焦虑症是自救的方法也有很多，比如是一些放松的办法，可以通过深呼吸发或者冥想疗法，如果有时间可以多进行有氧运动，对病情的恢复比较有帮助。对于这种病请的治疗主要通过药物治疗和心理治疗相结合，并且通过患者的放松调整来调理。
恐怖症是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且伴有明显的焦虑及自经症状，并主动采取回避的来解除这种不安。明知恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致影响其正常活动。放松心情，不要紧张恐惧，可以看一下心理医生，也可以到精神科就诊检查，采取相应的药物进行治疗。
看书
看《黄帝内经》了解自己生病的原因。
看《针灸甲乙经》通过经络穴位为自己治疗调整身体状态。
看《伤寒杂病论》寻找中药治疗方法。
忘记抑郁症，焦虑症，植物神经紊乱等等高科技名词，多对照你自己的症状，除了胃痛失眠脱发，还要关注大小便情况，汗出情况，口苦，喜喝热水还是凉水等细节症状。
了解名医，如孙思邈，成无己，许叔微，叶天士，胡希恕，李可，李翰卿，郝万山，倪海厦，鲍艳举等等名医，看他们的著作，看他们的医案，治疗方法多数都有。
要比自我康复容易更多，要比服用西面的药好的多。
去种地一星期
我十年了，焦虑症一直伴随我，尤其是每年春天，容易复发。我是十年前，承包了我一个大学同学的项目，项目做完了他不给我项目款，他是挣钱了我就是一个承包商，他挣的钱也不多分我一分钱，他觉得不合适了我就成了股东，平白的要承担他自己的亏损。我焦虑了，睡不好觉，失眠，心跳达到170，去看病，吃治疗抑郁的药，扎针灸，半个月就花完了医疗保险的报销额度。后来是入睡时候经常惊醒，多达二十多次，醒来心脏跳的特别厉害，特别清醒。后来锻炼身体，入睡惊醒次数减少，现在就是到了春天就要吃几种减轻焦虑，调节心跳的药，前年春天犯过一次，走路心慌的难受，吃了三个月的药，缓解了。坚持每晚运动，很重要。现在每天惊醒2-3次，基本算入睡还可以，就是不能过12点睡觉，一过十二点就得3点左右才能睡着
