很正常的心理。人们在这个烦躁焦虑的时代，其实心里会有很多压力和苦闷的，好多人憋在心里，时间久了，容易得轻度的抑郁症。所以，正确的途径，是释放出来。但是找谁倾诉呢？有一些心里的纠结，根本不愿意找熟人倾诉，或者不能找熟人倾诉。而且就算很好的闺蜜，听你的倾诉或者抱怨多了，也会厌烦，毕竟人家不是你的情绪垃圾桶，并且还有可能将你的烦恼，私下里传播开来，甚至公之于众。所以，找熟人倾诉，是有风险的。那么，找陌生人倾诉，心理压力会相对轻松一些。因为彼此不认识，不会相互提防，倾诉起来也会毫无保留，不会担心对方。但是，也不是所有的陌生人会愿意听你倾诉，弄不好，会被认为有心理疾病，而且也得看陌生人有没有时间倾听。最正确的方法，就是找心理医生倾诉，直接对他讲，就是倾诉而已，释放心中的压力，不需要治疗，而且心理医生的职业操守很好，不会传播出去。如果不愿意花钱，还有一种办法，就是找“树洞”。《花样年华》里，梁朝伟就是找一个树洞倾诉，然后将洞口泥封。现在，有一些人在微博上担当“树洞”的公益性作用，愿意倾听不为人知的心事。我看2018年《奇葩大会》时，就有一名叫“可乐”的小女孩，当别人的“树洞”。总之，一定要倾诉出来，不要憋成内伤。祝安好！
为什么要见面呢？我就不明白了。我有个朋友就得过抑郁症。他那一年的时间里非常的痛苦。莫名其妙的焦躁，有时候滔滔不绝，有时候一语不发，跟你说着说着话就毫无征兆的哭起来。后来我就说，想找人说话了，就打或者。实在想见面说话就告诉我一声儿。因为不见面聊天儿没有约束感，可以不面对眼神。可以有自己的自由活动空间。通过或交流就畅快了许多，也得到了我那朋友的认同。不过就是有时半夜两三点的时间也会被吵醒。我也不是心理专家和医生，只是我自己的见解。对抑郁症患者一定不能让他感觉到紧张和质问。发现他有不感兴趣的话题要立即转移话题。要有耐心去察言观色。因为他们的烦躁和郁闷，他们自己也控制不了。有时候需要说说话，有时候就发呆。憋闷的时间长了就会有轻生的想法。觉得自己出不了这个漩涡了。因此一定不能强迫抑郁症患者去做他不愿意做的事。在他抑郁的期间，你帮助了他，他会一生都记得。并且会时不时的跟你脸红的提起这段过往。身边有抑郁症的朋友，就抽自己的时间去尽量和他们去多交流，陪陪他们。这就是长期孤独和压抑造成的。在很多事情上没有人去分享和分担。自己一个人来扛，在哪一个坎儿上过不去了，就会严重到发作抑郁症。
生活中，难免会遇到情绪抑郁的时候，如果长期得不到缓解很有可能发展为抑郁症。那么，情绪抑郁怎么办?简化生活：学会简化生活，改变自己的生活，不要太过于追求完美，也不要做什么事情都急于求成，不然很有可能有种力不从心的感觉，从而使得自身的情绪更加的焦躁不安。因此，我们要养成一种不骄不躁的生活。走出去：很多的抑郁症患者都会将自己一个人关在家里，如卧室等，不愿意和周围的人交流。因此，患者就得改变这一现象，走出封闭的房间，去外面感受一下新鲜的空气，较好是能去一些绿色植物茂盛的地方。也可以多和人们说说话，这也是有助于患者抑郁症。培养兴趣：由于患者总是会感到很迷茫，不知道自己该做些什么，因此，患者就可以给自己找些感兴趣的事情来做，如绘画、看电影、养些小植物或是金鱼等，这样能够转移您的注意力，逐渐调整好自己。心理咨询：如果抑郁情绪持续时间超过2周，尝试过自我调节依旧没有效果，建议寻求心理咨询的帮助。好好的说说自己心理想要说的话，心理咨询师会主动的帮助你调节自己的心理疾病，让自己很快的摆脱这种烦恼。如果你的抑郁情况并没有好转，并且持续时间较长，建议药物治疗与心理咨询相配合。我们燕园博思心理咨询中心成立已经有15年，沉淀了一批非常优秀的咨询师，不管在咨询范围的各个领域，做咨询其实还是需要找到适合你的咨询师，目前我们已签约咨询师也有100多位了，所以希望能给您提供到帮助！
