幽闭恐惧症怎样自我调理
幽闭恐惧症的自我调理非常重要，它是心理治疗的重要部分，幽闭恐惧症的心理治疗主要方法为行为治疗，具体包括暴露疗法、系统脱敏法等。
幽闭恐惧症严格意义上称为特定场所恐惧症，属于一种心理疾病，主要表现对密闭的环境产生恐惧，生活中有些人会在电梯、飞机、核磁共振等密闭场所产生恐惧体验，并伴有心慌、口干、大汗等生理反应，为此常回避这些场所。如果出现上述这些情况建议去精神心理科就医，医生会根据具体情况来选取相对应的方法进行治疗。主要为心理治疗、药物治疗等。如果是轻度幽闭恐惧症患者一般采用心理治疗就可以了，但是如果症状比较严重的，可以选择一些抗焦虑的药物配合治疗。心理治疗以行为治疗为主，常见的是暴露疗法、系统脱敏法。暴露疗法主要是让患者持续一段时间暴露在他恐惧的具体场景里，等待恐惧焦虑自行降低。系统脱敏法是把恐惧情景分等级，并教会患者学会放松，用放松对抗焦虑，使患者逐渐从恐惧的情境中脱敏。
所以，患者一旦有上述症状要及时就医，这样才能在前期得到良好的病情控制。
本内容由石家庄市第一医院 心理科 副主任医师 吴彦敏审核
对于小朋友来说，年纪小，内心不够成熟，因为一些事或人出现恐惧、害怕的心理，担心一些在成人看来根本不会发生的事情，也是正常的。但在发现孩子产生了恐惧和害怕时，家长要及时引导、处理，避免对孩子的发展产生不利影响。以下几个建议希望对你有所帮助：
1、接纳孩子的恐惧情绪，了解孩子为什么会恐惧、害怕，了解基本情况才能有效的采取针对性强的措施；
2、引导孩子用语言表达自己的情绪和害怕的事情，帮孩子一起寻找恐惧的原因；
3、教孩子换个角度看待事情，有时候孩子只看到事情让自己害怕的一面，并不了解事物的整体，可以带孩子全面认识了解，缓解恐惧、害怕的情绪；
4、避免孩子接触恐怖的事情，如恐怖电影，情景剧《家有儿女》中刘星就曾因为看恐怖电影导致严重的恐惧心理，整日处于惶恐、害怕的情绪当中；
5、多给孩子积极的心理暗示，让孩子远离负面情绪。
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7岁，这一阶段的儿童都应在学校接受教育。学校是训练儿童适应社会、掌握今后生活所必需的知识和技能的地方。如果他们能顺利地完成学习课程，他们就会获得勤奋感，这使他们在今后的独立生活和承担工作任务中充满信心。反之，就会产生自卑。
很多时候我们的孩子出现问题，很多时候与我们的父母的心理状态也有一定的关联，本质上孩子有社交恐惧症只是他心理状态的表现，而孩子在还小的时候，基本上所有的认知都是来自于父母的教导，而我们作为父母的这一代在心理教育这方面也是相对比较缺失的，我们也不知道该如何去引导我们的孩子。所以呢家长在教育孩子的同时也要学习成长，调整好自己的状态。这样我们才知道该如何去引导和教育我们自己的孩子，家长很多时候会把自己的愿望投射在孩子身上，当孩子感受到过多来自于父母的压力的时候，往往会给孩子带来焦虑感和压力，低自我认同和价值缺失。
一、重新建立孩子的自我认同价值和自信心。
我们的父母在孩子做得很棒的时候没有及时的鼓励和回应孩子，做出正面的强化；反而是孩子做错了什么的时候，严厉斥责，相反就做出了负面的强化。所以当我们的孩子做的某个很棒的事情的时候，我们及时的给予孩子回应，充分肯定孩子的某个具体行为做得很棒，这样可以给孩子做到一个正面的强化的作用，这样可以培养孩子的价值感，和自信心。
二、黄金时间。
我们家长要多花点时间和孩子们在一起，可以约定一个固定的时间。在这个固定的时间里只和孩子在一起，单独的和孩子们玩玩亲子游戏，一起陪孩子唱唱歌，让孩子充分的感受父母亲的爱和陪伴。
三、可以带领孩子参加一些户外活动。
现在的户外活动非常多，可以带孩子参加夏令营、或者参加一些农家乐，尤其是农家乐，需要调动孩子的动手或需要集体协作的项目。让孩子在集体协作的环境下去完成某些事情，可以让孩子感受到集体的力量和温暖。
