强迫症持续一年的时间，总是不能摆脱一个问题，想把那个问题想清楚，不管做任何事情，都有一种焦虑的不确定性藏在大脑某一块地方你好，根据你的症状描述考虑属于过度紧张造成的心理强迫症你好，有强迫症的人必须锻炼自己的心志，不要依照强迫觉思考去做。
我们必须知道这些感受是一种误导。用一种逐渐但是温和的来改变对强迫症状的反应，并且试图与之对抗。我们从中学习到即使持续、强迫性的感受，都只是暂时的，只要不随之起舞它终将消失。
我们必须学习体认这些强迫性冲动来自何处，并且试着对抗它如果单纯的自我调理无法改善你的症状的话，建议咨询相关心理医生来配合治疗，以尽早摆脱疾病的困扰。
心理分析：强迫症的症状主要以强迫思维和强迫行为为主。一般与内心的完美主义和家庭教养严苛有关。会有强迫和反强迫同时存在，内心有强烈的和痛苦的情绪体验。。心理指导：建议你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。遇到什么情况都不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好。接纳自己的强迫症状带着症状去积极的生活寻求积极的成长和变化，也可以申请家庭心理医生的帮助。
“空心病”！输入端共情的事太多，输出端太少出现堵塞。1.把快乐的事找一件重复做一次。2.把有意义的事找一件重复做一次。把感受写出来，找到自己的优势。3.选一件符合自己优势的事与他人相关联，在利他中找回被尊重的感觉。4.有意义和优势交集就是快乐！快乐和有意义交集就是健康！互勉！
强迫症患者在首次发病时通常遭遇过一些不良生活事件，比如人际关系紧张、学习工作受挫等。个性中或多或少存在追求完美，对自己和他人高标准严要求。强迫症主要特点表现为：有意识的强迫观念或强迫动作和反强迫并存，也就是患者能充分意识到这种强迫观念或动作是没必要的，但主观意志难以控制，会伴有明显的不安和焦虑，有强烈的治疗意愿。当心情欠佳、体弱多病、傍晚或身体疲劳时强迫症状较为严重；当心情愉悦、精力旺盛或处于忙碌状态时，强迫症状可减轻。如何预防和改善强迫症，有如下几个建议，希望能帮到你。增强心理素质：很多强迫症患者要求过于严格，一旦达不到理想的要求，自信心会大大受挫。可以学习应对各种压力的积极方法和技巧，增强自信心。顺其自然、为所当为：建议在面对问题时倾听容纳他人意见，学会适应不断变化的社会环境，享受每件事的过程，不要过分追求完美的结果，体验快乐的过程。培养兴趣爱好：平时多参加有益的文体活动，逐渐从强迫情绪中解脱。转移注意力：尝试将注意力从强迫症上转移开，哪怕是几分钟也好。比如通过散步、听音乐、读书、打球等。如此强迫性会因你的延迟而减弱甚至消失。学习减压放松技巧：比如大笑、冥想、按摩、深呼吸、发展兴趣、运动等等。
