我曾经患有严重的焦虑症，失眠症4年，最后我自己走出来了，完全好了。我是怎么走出来的。一、我曾经非常痛苦我长年失眠，头晕头痛，白天浑浑噩噩，乏力，心跳的很重，呼吸透不过气，便秘，胃痛，磨牙。遇到一点点小事情，焦虑就爆发，就像紧紧的被包住，透不过气。一就焦虑，我今天还是睡不着该怎么办。我一直焦虑我一直这么痛苦下去该怎么办。二、焦虑的本质是逃避焦虑的本质是用力逃避危险的情绪。失眠，心跳加速，呼吸加重，肌肉紧张，不听思考，这所有的焦虑具体反应都是帮助我们来逃避危险。没有焦虑，我们祖先就被老虎吃掉了。三、焦虑产生的根源是想法“如果发生了最坏结果，我就完了，我要极力避免它的发生”“上帝啊，救救我吧，我实在是太痛苦了，我如何才能解脱”是这些想法，让我们认为有危险，才让我们产生了焦虑情绪来逃避危险。四、因为焦虑而焦虑的恶性循环因为焦虑而失眠，然后又因为失眠而焦虑；因为焦虑而疼痛，然后又因为疼痛而焦虑；因为焦虑而透不过气，然后又因为透不过气而焦虑；因为焦虑而焦虑，等等。这个不断加重的恶性循环，让我们陷入无比痛苦的深渊。五、杀死焦虑失眠的唯一办法是改变想法“最坏无非就这样，让它来”“就算发生了最坏结果，也并不严重没什么大不了，让它来，完全接受它的发生”只有建立了这种想法才能根治焦虑和失眠。六、三步解决焦虑1.找到让你最焦虑的事情；2.把你所担心的事情想象到最坏最坏是怎么样的，想象这个最坏结果就已经降临到我头上；3.不断和自己说，无非就这样，让他来最后花一段时间，不断强化新的想法。七、消除恐惧的唯一办法是直面恐惧失眠就失眠了，焦虑就焦虑了，痛就痛了，病就病了，死就死了直面恐惧，享受痛苦，接受一切。这是治疗失眠症，焦虑症的唯一办法。
谢谢你的邀请，看到你的问题我很着急，放下一切立即给你回复。抑郁症是一种临床最为常见的心理疾病，但我想告诉你的是，这种病的愈后一般都很好，即便是重度抑郁症。你现在“每天都幻想着的场面”，说明你的确痛苦到了一定的程度，甚至度日如年，生不如死，也证明医生给你的诊断是正确的。但是，一定不要放弃！我以一个有着从事临床精神科和心理咨询32年资历和经验的老医生的人格向你保证：只要你坚持治疗，听医生的话，按时按量服用抗抑郁药物，大约2、3周的样子，就可以达到50%以上的好转。到那个时候，我想你的意念就可以消失了，然后再过2、3周，基本上可以有80%的好转，然后继续服药，并配合做心理治疗，就会达到100%的疗效。这个时候，你会有一种重生的感觉：姑奶奶我又回来了！谢邀回答，祝你早日康复！
从业多年心理咨询，重度抑郁是您认为的还是医院和咨询中心测评的结果呢？建议还是到医院或者咨询中心做个详细测评，接受治疗最为好。心理病症若是一再拖延很容易身体会发生躯体症状，就是器官内脏会跟着产生某种病症。所以还是建议您到医院或者咨询中心做个详细测评最为好，一天没有做过详细检查和测评都不要盲目给自己下定论。如果感受到自己情况严重而不求医，那样只会让情况恶化。去做个详细检查可能没有你想象的那么糟糕的。积极寻求帮助，包括社交恐惧这一块也是可以调整过来的，每个人情况不同，也不能只用一种疗法来盲目给予建议。希望我的回答对您有帮助，谢谢。
个人总结抑郁症就是不断的钻牛角尖，起因林林总总。我去年这个时候因为工作及一些其他问题患了中度的双向情感交流障碍，除了偶尔的厌世以外，每天晚上还有严重的暴力倾向。为了不让父母担心以及伤害到孩子，起初用大量的酒精麻醉自己后来发现效果并不好，在把自己送去精神病医院的前一周，我跟父母做了一次深入交流后你会发现无论怎样父母是爱你的，孩子是爱你的，并且在这个世界上他们是最需要你的！！！然后我开始逐步减少酒精摄入并且开始慢跑，从一开始一公里都坚持不了到现在我可以跑半马。在此期间你的关注点会从原来所纠结的问题上转移到你今天是否能坚持多跑一公里，今天的十公里是否能提高两分钟！你的每一次坚持与付出都会给你带来及时回报！！！坚持三个月后除了偶尔的莫名沮丧外，双向情感交流障碍的症状基本显示，坚持半年后彻底根治并且因为在跑步中不断的挑战与进步，会使你从新开始阳光并获得自信！！坚持到现在一年，当你回头去看当初所纠结的东西全部都不叫事！！！所以，去运动吧，去虐自己吧，去挑战自己的极限吧，想想死对你来说都不在可怕，那么还有什么结果不敢去面对？？
【秋羡观点】：因为工作而患上了抑郁症，这种情况是比较严重的，如果没有任何回旋改善的余地，那么我建议休长假改善心情或者辞职换工作。持续保持在这种环境中工作，无论前途多好都是得不偿失的，因为它有可能给你带来极大的创伤。职场工作中处处被，其实并不算是少见的现象，但会因此而患上抑郁症，可见题主所遇到的情况要更加严重。在这种情况下，最为容易积攒怒火，一旦到了崩毁的边缘，那么你会做出什么过激的举动都是属于正常，在没有酿成大错之前，应该尽早做出抉择。我见过不少打架斗殴的事件，都是那些工作任劳任怨默默无声的员工挑起的，具体情况不便多说，但他们都有着共通之处，那就是和题主一样工作不顺。他们或许会受到他人的打压排挤，但平时并不会抱怨或者反抗，只会默默的承受着，因为他们希望能够保住这份工作，但最终换来的结果就是无法再忍。说实话，由工作引起的抑郁症比较特殊，它是因为环境而产生，如果持续的呆在这种环境之中，并且无法进行改善，那么这种症状就会越来越严重。可如果跳脱出这种环境，将心情扭转回来，很快就能将其摆脱。因此我个人建议题主可以尝试以下几个方法：01 宣泄怒火，将受到的委屈、不公、难受统统释放其实宣泄的方法有很多种，例如健身运动、喝酒消愁、招人倾诉等等。但我个人推荐题主采取另外的办法，那就是去享受，吃喝玩乐什么活动都可以，最好是像按摩这样能舒缓身心的类型，这么做可以缓解许多负面情绪。02 尝试着对工作进行改变在不得已选择辞职之前，题主可以对自身工作进行改变，说实话工作中会受到，归根到底还是因为本人性格的原因，如果采取不妥协不接受的，或许就可以去掉这种。如果进行改变后仍然无法改善，那么再去选择辞职也不迟。03 进行一次较长的休假，改换下心情这个方法对于部分职人来说比较难，毕竟请假不是一件容易的事儿，但如果能够申请到，它就是最好的疗养，因为休长假就等于是脱离了工作环境，因工作而产生的抑郁症也会随之消退。最重要一点：如果无法根除这种抑郁症，那么尽早选择辞职换工作才是正确的选择，身体才是干工作的本钱，如果因为工作而弄坏了身子，那就是本末倒置得不偿失了。以上回答供参考！
