1“不要用别人的错误来惩罚自己”，保持“宽容”的心态。人这一生除了生死，其它都是小事。看开了、看淡了，事情就小了，也就过去了。
2“没有不良的关系，只有不良的沟通”。“两好合一好”，你主动示好，伸出友谊的“橄榄枝”，是石头也能捂热了，是冰块也能融化了。相信你们会和好如初的。
消除怨愤和仇恨的最好就是无奈和感慨，就是时间和年龄，除此别无捷径和神明。
所谓的“君子报仇，十年不晚。”，所谓的“大人不记小人过”，所谓的“宰相肚里能撑船。”，都是无奈之极的哀叹，都是自我疗伤的认怂。
怨愤过了伤心之时还能有多少的怨？仇恨过了十年还能有当初的恨？你用十年去磨刀，仇人只要用一年去做盾，再用九年的时间继续对你伤害，他能让你还手报仇雪恨么？
身处底层还是忍受吧，凡事能忍者都是智者，远离是非就是规避伤害，总是耿耿于怀还不是自己给自己继续伤害？你看见多少年纪轻轻的就白发掉牙了，因为咀嚼着仇恨者牙齿是第一受伤者呵，记住了这点，你的伤口就会愈合得很快，想继续伤你者也无从下手哎，他不知道你的软肋喽。
人生，说白了就是“忍生”，当你没有背景，没有势力，没有特别，那还是做好自我防护，偶尔的被欺被伤那是人生过程的必经之坎，谁人没有几道伤？人生都有无数难，唯有把不快和屈辱及时的消除和忘却才是对怨愤和仇恨最佳的呵。
怨恨，是指对某人曾经阻止自己实现某一目标而生起的埋怨和愤恨。大部分人的内心都有怨恨，大部分人怨恨的对象，多是与自己关系比较亲近的人，有可能是与自己有血缘关系的亲人，有姻亲关系的亲人，曾经亲密的朋友，曾经友好的合作者，等等。
怨恨的种子一旦在自己内心种下，就会深深扎根于自己的身心，不断茁壮成长。随着岁月的流失，往往只会越来越强壮。每个人内心的怨恨都不会自动消失，绝大部分只会越来越强烈。即使离怨恨产生的日子已很久远，只要外界稍有刺激性的提及，每个人的每个怨恨，就会重新清晰地显现在自己的脑海里。
不断在每个人内心闪现的怨恨，总是不断加强着对带给自己这份怨恨之人的怨恨。使得自己恨不得立即就对那人进行报复，狂骂对方一顿，地揍打他一顿。不断生起的这份怨恨，总会使自己不断对方，在自己心里恶毒的咒骂、攻击对方，期望他早点倒霉，期望他早点消失。
怨恨是一种不断让自己陷入愤恨，不断陷入痛苦的内心情绪。有的人会在自己的怨恨之下一蹶不振，有的人会从此失去生活的热情和兴趣，有的人会因此走向绝路，有的人由此产生出许多心理问题，比如抑郁症、强迫症、狂躁症、自闭症、偏执狂等等。
怨恨的对象也许就是自己的父母，也许就是自己的兄弟姐妹，也许就是自己的爱人，也许就是自己的朋友，还有可能是自己的孩子。只要对某人有怨恨，就会仇视、厌恶这个人，不断这个人，根本就不愿再次见到这个人。
每个怨恨，有可能让人恨一辈子，有可能让人痛苦一辈子。怨恨，从外部的开解往往很困难，很难去除，很难有恰好的机缘帮人去除。要减弱、去除每个人的怨恨，最好从自己的内心努力，而且最好是自己从自己的内心开始，这是有效去除自己怨恨的最有效和最快速的方法。
一、注意自己内心有那些怨恨。有的人内心也许只有一个怨恨，有的人却有许多怨恨。不管自己内心有多少怨恨，先用一个礼拜的时间，把它们识别清楚，不妨把它们一一记录下来。越清晰越好，对每个怨恨越清楚越好。
二、注意自己的怨恨是如何出现的。所有怨恨都会在自己的脑海里不断出现，不断重复出现。开始留意每个怨恨是怎么出现的，是什么时候出现的。是看到某一个物，看到某一个人，还是听到某一个声音，某一段音乐，或是想到某一件事，想到某一个人出现的；是早上一醒来，还是走路途中，还是工作之余，还是看电视时才出现的。总之，对每一个怨恨是如何出现的，是何时出现的，每天会出现多少次，自己要慢慢了如指掌，清清楚楚。
三、自己怨恨的对象究竟是谁。自己究竟在怨恨谁，这个人就在自己身边，还是远在千里；这个人每天都能见到，还是久未蒙面；这个人是自己的长辈、同辈，还是晚辈；这个人健在人世，还是早已死亡。要把自己怨恨的对象想明白。
四、自己为什么要怨恨他。每个怨恨都是有缘由的，都是有理由的，而且总有充分的理由，特别站在自己的角度看。究竟是什么让自己产生这份怨恨的？是因为使自己失去了某个机会，还是失去金钱；是因为使自己失去某段姻缘，还是失去了亲人；是因为使自己失去了某个工作，还是失去了发财的机会。总是使自己失去了，或是自认为使自己失去了，每个人才会产生怨恨的。
五、明白怨恨除了带给自己痛苦外，什么利益也没有。当把自己内心的怨恨、怨恨对象了解清楚以后，我们就会发现，自己的怨恨总在不断出现，总在不断冒出来。怨恨每在自己内心出现一次，自己就会对怨恨的对象恶的一番，恶地痛恨一番，直到这个怨恨在自己内心慢慢消失，在不知不觉中消失。很快，它又会冒出来，让自己再次一番，再次痛恨一番。怨恨就是这样，不断从自己内心冒出来，折磨自己一阵，消失了；接着，又冒出来，继续折磨自己一阵，又消失了......
怨恨折磨的永远是自己，带给痛苦的也永远是自己，与自己怨恨的人没有丝毫的关系。你在这份怨恨下痛苦不堪的时候，你怨恨的人也许正快乐着呢，也许正开心着呢。那你还继续怨恨他，还继续怨恨下去干嘛呢。
如何消除仇恨和怨念
首先我们要清楚，什么是仇，什么是恨，仇字在古籍有记载。
悉以家财求客刺秦王，为韩报仇。——《史记·留侯世家》
又如：杀父之仇；仇疾(仇恨);仇害(因仇恨而伤害)
故死者不抱恨而入地,生者不衔怨而受罪。——《汉书·王嘉传》
古代的仇和恨，与现在的不同，随着科技的不断进步，古代的仇和恨的诞生，由生死，性命慢慢转为现代情绪上的，财富上的，比如仇富心里。因为人与人之间的差别体现在财富上，胸怀上，个人眼光上。所以要从根本上消除仇恨，要从两方面入手，一方面是因，一方面是果。
从源头上减少仇恨的发生，就是从因入手，类似这样的方法很多，比如说，不去与人比较，计较，没有对比就没有伤害，这样就也能减少仇恨这样的情绪的产生。
从果入手，也就是说，事情已经发生了，发生了结果，那我们就可以选择，改变看待结果的看法。比如，从多个角度出发，换位思考。怨恨是由心理嫉妒生气才产生的恨。所谓的恨就是我们自己没把握我们自己。只有让人退一步就不会产生恨了，正所谓退一步海阔天空。强烈不满或仇恨，也指一种愤怒的情绪。
说到底，怨恨和怨念，是一种情绪，我们做好控制情绪，学会排空不良情绪，就能更好地消除怨恨和怨念。人生是一个不断修炼的过程，不断提升自己，不断提高自己，才能不被怨恨和怨念左右。当你的能力达到一定高度时，仇恨和怨念自然就从你身上消失，别人看不到从你身上流露出一丝仇恨，而且感受到你的爱时，仇恨自然就消失了。
所以说，爱，是世界第一等解药。
