病例分析:这种情况有可能是抑郁症的情感爆发的。意见建议:建议你最好是能够到精神科门诊 做精神检查看看。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
1.转移注意力。
通过做其它事情分散注意力，缓解情绪。听音乐、看电视、画画、练字、运动等有益的活动可以帮助我们放松心情。
2.自我调节。
在平时的生活和工作中，我们要学会自我调节。比如，当你无心工作时，不如暂时放下手中的工作，与同事聊聊天；到处走动走动；看看窗外的景色；深呼吸等等。
3.向他人倾诉。
当你遇到不顺心的事情，可以向朋友或家人倾诉，告诉他们你的烦恼，倾听者会给你建议，帮助你解决困难，并且在你倾诉的同时，你的心情也得到了舒缓。
4.大哭一场。
科学家认为，眼泪能把人体中的某些毒素排出体内，因此眼泪是缓解情绪的最有效的方法。不要强忍眼泪，想哭就大哭一场。
5.做自己喜欢的事。
心情不好时，做喜欢做的事能使心情愉悦起来，达到缓解情绪的目的。
这种情况我也会有，特别是身体不舒服的时候，虽然知道这样不好，但是没有办法控制自己。
发火迁怒的时候，我自己也知道别人没有错，是自己想要发泄罢了。
该怎么办呢，我觉得只有一个方法适用于我，就是转移注意力，马上换个地方或者是进行别的话题。
对我来说，屡试不爽。
