五年前，抑郁症发作。其实抑郁发作前，身体已经出现很多问题，比如面色暗沉、眼睛迎风流泪、肠胃功能不好、睡眠状态不好，总是做噩梦，梦到跟家里人吵架然后很不愉快地醒来，总是陷入焦虑之中。慢慢地发展到耳鸣，耳朵间歇性地聋掉，再开始感觉走在路上，有一种灵魂和身体分离的感觉，只是尚有一些意识，知道自己分离的状态，当时还在想，我如何去掉让这种灵魂和身体分离的感觉，甚至都想过迷信的方法。再然后就是开始跟别人谈话很容易哭泣，甚至在公司都会哭泣。从此，我开始了长达2年的丧失享受快乐和一切热情的能力。我什么也不想做，哪里也不想去，我只想躺着。我很后悔过去，后悔没有选择回来原单位，本来很好的机会，无法回去所以极度后悔；对于未来，我不断地自我否定，丧失一切信心，觉得未来毫无希望，前途无尽黑暗；现在的状态我接受不了，我本该有多好的工作机会，多好的福利待遇，对比现在抑郁丧失一切信心，什么都做不了，真的是糟糕透顶......我想改变，但过去回不去，未来你觉得毫无希望，现在这种糟糕的状态接受不了。我陷入了一个由过去、现在、未来构成的牢笼，让自己无法动弹。我愤怒，憎恨，这种愤怒、憎恨指向的是自己，我为什么那么做，我当时为什么那么做？我恨我自己，我的愤怒无处发泄，我只能选择攻击自己。抑郁症发作时，我们为什么会自责、愤怒、无助、绝望、攻击自己？这种情绪是如何一步步升级的？本文从一个历经2年重度抑郁症患者的亲身经历来剖析，让我们逐渐揭开抑郁症患者的内心的各种。那么，什么是？我当时有哪些？我又是如何解决这些的呢？来自百度百科的定义：心理（mental conflict）是心理学术语，是两种或两种以上不同方向的动机、、目标和反应同时出现而引起的紧张情绪。是心理不平衡的重要原因。下面分享西西在抑郁时的各种，仅仅是经验分享，因为每个人的性格不一样，可能也不一样。一、过去与未来的大部分患上抑郁症的朋友对自己要求很高，不甘于平庸、不愿意落后于他人，希望总有一天成为人上人，这算我们的理想。在抑郁前（对抑郁的时候来说算过去），由于我们性格中也有优秀的一面，比如说进取心、完美主义、对自己要求高，所以抑郁前，我们曾经也优秀过。现实是如此的残忍，而理想却是如此的遥远，过去和现在对比，也算是辉煌的曾经。这个时刻，过去、现实、理想之间的就开始了：愈发没办法接受现实，很想回到过去，也很想走到未来。我们接受不了现实，是因为过去太辉煌、而未来太遥远。甚至在那个时刻看起来，我们比任何人都差，而且我们实现理想的机会为零（请注意是抑郁时看起来，而实际并非如此）。正因为那时候的认知导致看起来过去、现在、未来的差距是如此的巨大，如此地让人难以接受，所以越发陷入这种痛苦的循环中无法自拔。后悔过去、担忧未来不断地折磨自己，就是无法链接现实或者说当下。过去回不去。因为我们做错某个环节，导致这件事彻底出现了。而这件事又成为了抑郁症发作的导火线。我们在这个时候不是去反思过去的种种不对，而是纠着这件事发生的某个点不放过。无数次幻想着，如果不走错这一步，那么我们就不会如此失败。在这种情况下，我们出现第一种情绪：自责，在强迫思维不断暗示作用下，强化了这种责备，当责备到达一定程度，就转变成另外一种情绪：恨；如果此时不能停止强迫思维，就会继续强化，恨到极点，就是最不能接受自己的阶段，然后开始了行动：自我攻击。未来没希望。过去走不下去，我们总得面向未来。在那个时刻，做任何尝试好像都有一点可能，又好像没有任何可能。“我年龄那么大了，还有工作单位要我吗？”（其实那会还很年轻。）“我这么长时间没工作了，我的工作经验全都没有了，我也没任何信心去工作啊。”（重新工作后并没影响）。— 事实是抑郁时看待世界总是非常灰暗，过度夸大事实。在不断告诉自己不行这种负向思维暗示下，不断强化，出现第一种情绪：恐惧。继续强化，强化到一定程度就转变成另外一种情绪：绝望和无助。绝望继续强化，最后就变成了行动：自我攻击。我接纳不了现在。最后，这些导致我们越来越恨自己，接纳不了自己。因为看起来此刻我们很失败，很一无是处；过去无法回去，而且前途又渺茫。无法接受此刻，我们的意志力瘫痪，什么事情也不会去做，因为看起来做什么都是徒劳。这也是抑郁时丧失行动力的一个重要原因。二、 处理与自我关系的办法抑郁两年，我基本上一年后才找到应对这种的方法，我的应对的办法：接纳现在，直面恐惧。学会将一手烂牌打成一手好牌。温暖家园群管东阁写的一首抑郁小诗中有一句话：我们的生命已经到了最卑微的阶段了。当时看完这首诗，我的眼里会有泪，因为我太明白当时接纳现实的感觉，就是这种感觉。是的，要一个那么好强的人接受生命到了最卑微的阶段，要一个好强的人接受自己就是那样真实的不如别人是有多痛苦？但是我也知道：不接纳现实，根本就无法走下去。过去曾经辉煌，未来可能没有希望。但是过去已经过去，后悔、自责除了让自己越陷越深，没有其他作用；未来还没来，因为我们内心的恐惧，我们停止了任何行动，所以只能越来越绝望。唯有活在现在，不后悔过去，不担忧未来，我们才会有行动。只要行动，我们就直面了恐惧。恐惧就是这样，当你直接面对它时，它原来脆弱不堪。记得在抑郁时，我心里面一直有个声音告诉自己：明天是由现在构成的，如果继续选择意志力瘫痪，没有任何行动，我未来也不会有任何改变，只会和现在一样。而走下去，结果未必很好，但至少比现在好。既然我选择坚强地活着，那么就要好好地活着，好好地活着，没有其他办法，唯一的办法就是：直面恐惧，行动。想通后，我开始学会坚强，开始行动。我开始坚持运动，注意饮食，学习心理学、中医学、营养学。其实这些在那个时候看起来好像毫无价值，重新工作后，我发现抑郁时这些努力对我的帮助很大。三、战胜抑郁症后，我的成长学会接纳后，我开始逐步行动，通过饮食调节、坚持运动、学习、心理调节逐步战胜了抑郁症，从抑郁症走出来到现在已经差不多五年时间了。因为抑郁症，我创办了温暖家园，目前也有出版社邀请我出书，同时，我自己主职工作也是在一个大集团负责教育信息化团队工作。战胜抑郁症到现在，我能感受到自己心灵不断获得成长，内心开始逐渐强大。具体来说，抑郁症给我带来的好处包含以下几点：首先：心理学让我学会了对自我的深度分析，帮助我不断成长，获得感受幸福的能力，其实抑郁症发作前，我仔细回想，我是缺乏感受幸福的能力的；第二：中医学、营养学，对自身和家人的身体健康起了很大的作用。自己身体也变好了很多，抑郁症之前总会觉得自己身体很沉重，而现在真的能感受到身体清透的感觉；身体变好之后，其实情绪也变好很多。其实，愤怒和焦虑与饮食的关系也很大。第三：在战胜抑郁症之后，我发现原来睡不安稳极度焦虑的状态在康复后的几年居然没有了，大概两三年的时间吧，我已经做到了睡到自然醒。可能是跟内心的、混乱梳理掉有关，也有可能是跟身体状态的好转有关。第四：抑郁症康复后，由于心理不断地成长，我觉得自己感觉更踏实，在工作上的抗压能力增强，稳重且稳定。请持续关注，后面我会写更多我如何战胜抑郁症，并逐步成长的文章。希望帮大家建立康复的信念，也变成一个越来越能感受幸福的人。更多康复经验，请关注我的头条号，我会持续分享哦。
我曾经也是个抑郁症患者，发作的时候，能突然一下子不开心了，只想一个人待着，拉上窗帘，窝在床上什么也不想干，也不想见任何人，满脑子都是死。最严重的时候，看见楼就想跳，看见刀就想割脉，哪怕看见墙上的一颗钉子，都能想象出怎么在那上面上吊。后来意识到自己得了忧郁症，我就在想明知道是病了，那么我一定会战胜病魔！凭什么病魔让我死，我就死呢？后来每天我都找自己喜欢的事去做去想办法让自己开心起来，后来是靠玩游戏慢慢走出来的，玩游戏的时候会完全融入到里面，忘记了忧郁症的事，慢慢的调整了有一年的时间才走出来。病魔不可怕，心态最重要！
其实在临床工作中我们也发现了这样的特征，抑郁症的发病年龄正迅速年轻化，原本抑郁症的多发年龄在30岁左右，但目前很多国内著名的心境障碍病房中，患者的平均年龄在20岁左右。所以关于中学生抑郁的问题是我们不得不重视的问题。为什么中学生的抑郁越来越多？首先，我们知道中学生正处在青春期，是个体生理和心理发生急剧变化的特殊时期，是青少年从幼稚走向成熟、从家庭步入社会的重要转折时期。更何况青春期的孩子最显著的性格特点就是情绪的不稳定性，对于他们来讲，抑郁是影响中学生心理健康的主要问题之一，抑郁情绪更是青春期极为普遍的一个内隐问题。也许你会觉得我有点贵言过其实，可现实是我们无法忽略的。去年在上海进修期间，上海的老师讲中学生抑郁的时候曾经提到过，截止到9月份的不完全统计，上海地区中学生的人数有80人，由此推断，2018年全年，光上海地区的中学生就有不下100人。如此鲜活的生命，因为不成熟的心理无法面对和解决自己的情绪问题，以至于走到了最不应该发生的一步。说一说中学生抑郁症的治疗康复问题 在日常工作中，我发现抑郁症孩子们的家长又一个普遍的认识上的误区，不相信自己的孩子有抑郁症，认为是厌学情绪，是孩子装的，即使经过专业的医生诊断，也不愿意住院治疗。但其实一些孩子的情况根本不适合坚持学业，也无法坚持学业。很多中度抑郁症的患者坚持学业和工作是要付出相当的努力的，而到了重度抑郁发作的程度，即使付出极大的努力也是很难坚持日常学习的。其实从医生的角度讲，抑郁症是慢性致残性疾病，延误治疗时间，可能让病情往慢性病程发展，白白失去了彻底根治抑郁症的宝贵治疗机会，影响的不是孩子们一年的学业，而是孩子们实实在在的人生。不要怀疑我的话，带着抑郁症继续生活下去的孩子，人生的轨迹一定与其余的孩子有很大差别了。抑郁症是完全可以治愈的，尤其首次发作的时候只要遵医嘱，坚持治疗，治愈的几率在50%。所以我的建议是一旦发现孩子的抑郁症问题，尽快到正规的精神专科医院求治，给孩子最好、最完整的系统医学治疗，家长一定要陪伴在孩子身边，但不要过多的说教，要多请教你的医生，多听从医生的建议，多给孩子一些情感上的支持，鼓励孩子树立与抑郁症斗争的决心，告诉孩子只要坚持治疗一定会好的。说一说我的感受我是治疗抑郁症的医生，但也是一名家长，关于如此严重的精神疾病，希望所有的孩子们都能远离抑郁的阴霾，你们的世界里应该有欢声、有笑语、有感动、有希望，愿你们永远没有抑郁，远离负面情绪，愿所有的家长都懂得如何用科学的手段守护自己的孩子。
谢邀！以前所想像的抑郁症也就是概念上给人的感觉，但是没有真正的能体会到抑郁症严重到要这样一个行为的深刻感受。只有你切身接触到过抑郁症患者你才能体会。去年，我的一个营养师同学得了抑郁症了，死前年龄不到30岁，刚生完孩子，孩子刚满1周岁，是什么让她能够舍下刚满周岁的孩子离开这个世界。前和所有的同学都或多或少联系过。因为同学们都是来自五湖四海，不同的地方，而且同学们在一起培训时，还没有很悲观的表现，只是不是很好说话的一个人。在和我，也只是说了说自己现在的生活现状。因为生完孩子还没有正式去工作，聊天中，我也只是感觉到她不知自己以后的事业发展该如何，自己学了很多，却没有用武之地，心情比较低落，我也只是劝了劝慢慢来，一切会好的，谁知2个月后，听到了她的消息。很是震惊，心里也很难受，因为那个时候，我们都不知道她得了抑郁症。只听她丈夫，一个劲的怪自己，“都是我不好，都是我的错”！从这以后，我才真正意义上认识到了郁郁症的严重性。纵看各明星得郁郁症最后选择了的也不少，比如说影视歌明星梅艳芳、张国荣、乔任梁等。而且还有自爆有抑郁症的崔永元，以及另一位郁郁症患者毛大庆等，小崔和大庆都是最终战胜郁郁症的患者，而真正战胜抑郁症的患者又有多少呢？抑郁症最终选择，是因为心情低落到了极点，甚至悲观厌世，厌恶自己，没有了想生存下去的意志，最后选择。抑郁症是世界第四大疾病，我国患病率数据超过4%，有报道高达到了6.1%，患病率女性多于男性，而且地级以上的医院识别率不到20%，真正接受治疗的只有10%，抑郁症年龄明显趋于低龄化。抑郁症，是有明显的心情低落为主要症状的心境障碍症。病因主要是生物学因素、心理、社会环境因素等参与。一旦得了抑郁症会严重的影响到工作、学习、生活和各种社交活动。严重时出现行为。抑郁症的主要表现: 认知功能受到损害，心情低落，思维缓慢，无生活兴趣，厌世厌以及，悲观到极致有观念和行为。1、中青年人(35-50岁)，这部分人责任和压力比较大，肩负着国家和家庭的重任。2、做事认真负责，不喜欢与人沟通的这类人，由于家庭、生活琐事，如果调姐不当。很容易的抑郁。3、对自己要求挺高，但是现实又距离自己的愿望相差很大的人，会讨厌自己或厌烦，易得抑郁。4、孕妇或是产后的妇女，很多女性因为还没有做好做妈妈的准备，或是遇到生活的低谷，很容易患上抑郁症。5、留守孤寡老人，因为失独，所以很容易产生抑郁心理。得了抑郁症的患者，家属应该给予关心和爱护，因为75-80%的患者都会反复发作。1、多开导患者，让患者放松自己，不给他们施加压力，(说话要注意口气)多带她们出去走走，多与人接触。2、引导或带领她们多多培养兴趣爱好，比如书画、唱歌、跳舞。运动(运动之后，可以产生一种内啡肽的物质，可以起到舒缓压力的作用，而且会让心情变得愉快)。3、尽量不要让他们单独一个人在家，有什么事情发生，不要给予责备，多多善于观察他们的情绪变化，给予及时的调节。比如，本身抑郁症患者心理脆弱，就因为做错了某一件事，家属再不给于理解和宽容，反而是责怪和唠叨，很容易使患者更加觉得自己没用。有了的念头。4、在饮食上多食富含钾元素和B族维生素的食物。比如蔬菜水果，菌藻类食物(钾)，鸡蛋、谷类、牛奶等。可以起到舒缓心情的作用。5、对于抑郁症比较严重的，一定要接受药物治疗与心理治疗同时进行。当抑郁症患者，恢复好转期的时候，也不要掉以轻心，要经过反复的观察和调节，让他们逐渐走向健康。
