胡思乱想，心神不宁，失眠，都是和情绪有关，基本都是焦虑情绪，冷静的想一下，究竟都担心什么，把这些担心烦躁的时候一一列出来，按照严重程度划分一下。
然后看看这些事情是不是真的值得焦虑担心，如果确实有些担心，但别人觉得没什么，这就是认知方面有问题，需要修正改变一下认知，如果觉得改了以后还是嘀咕，就是受过某些惊吓刺激形成了条件反射，需要用暗示放松训练的方法，在大脑建立一个新的思维程序，反复练习，新的思维程序运行起来，这些怕的，就基本不怕了。
还有就是要解决性格方面的问题，只有内心强大，自信心强的人，才不会轻易胡思乱想，心神不宁，这需要不断学习，提升自己的能力，安全感好了，睡眠也就好了。
现在有这样的问题的人很多，主要原因并不是社会发展快，社会压力大，而是性格敏感多疑没有安全感，自卑焦虑造成的，这个和家庭教育模式有关，只有改变家庭教育理念，才能真正解决这些问题。
应激情绪导致的心理性失眠，主要是尽快地减缓压力，稳定情绪，必要的时候可以通过药物缓解症状。
应激情绪导致的心理性失眠，通常持续的时间不是很长，和突然遇到了某些事情或者受到了比较强烈的刺激有关系。应该尽量地放松身心，减缓生活和工作中的压力，遇到事情以后要及时地与朋友或者家人进行沟通，尽快地解决，有利于释放压力。应该多吃有安神作用的食物，听一些比较轻松的音乐，必要的时候也可以用一些镇静、安神的药物。
应激情绪导致的失眠，合理地治疗，应该很快就可以好转。
