你好，当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平。
抑郁症和强迫症之间存在比较密切的关系：
都属于心理疾病。抑郁症的特征症状是“三低”，即情绪低落、思维迟缓和运动抑制。情绪低落是指高兴不起来，总是莫名地忧愁伤感，甚至是悲观绝望；思维迟缓是指患者自述“脑子不好使”，注意力不集中，记不住细节，难以做决定；运动抑制是指患者疲惫无力，不爱活动，行动缓慢，说话少等。强迫症的特征症状是强迫思维和强迫行为，比如强迫洗手、反复检查门窗等。患者明知这样做没有意义却控制不住要这样做，为此而感到痛苦烦恼。
导致疾病的生物学因素相似。抑郁症和强迫症都跟大脑神经递质5-羟色胺有关。抑郁症是5-羟色胺含量过低，而强迫症则并非简单地说是5-羟色胺含量过低或者过高导致的，而是跟5-羟色胺系统功能的增强关系密切。
可互为并发症状。有34.7%的抑郁症患者出现强迫症状，比如他们会反复思考：“我愧对所有人”、“我完了”，或者强迫洗手等等。强迫症患者也会出现抑郁症状，比如强迫症症状限制了患者从事对保持自尊很重要的活动，或者患者无论是对症状进行抵抗的努力还是完全满足病态需要的努力都不可避免地以失败告终，就可能引发抑郁情绪。这种并发现象给诊断上带来一定的困难。一般来讲，根据抑郁和强迫哪个症状为主、哪个症状先出现以及特征症状来鉴别诊断。在我国，一方面因为对心理疾病的重视和了解要滞后与国外，另一方面因为国人的民族个性较隐忍，所以大部分来寻求治疗的咨询者，往往都是身陷心理问题相当长时间实在拖扛不下去了才来求治，不太容易剥离出核心症状是抑郁症还是强迫症，所以现在的治疗趋势是将二者合并来处理。
