最近因为家里突然出了一些变故，我一下子变的精神恍惚了，整体干什么都没有心情，觉得心里不舒服，总是想哭，想不开一些事情，家人见我整日的闷闷不乐，就带我去看了医生，医生经检查说我患了轻微的抑郁症了，轻微抑郁要怎么对待呢？
您好。
您想要帮助患有轻度抑郁的室友，以下几个方面希望对您及您的室友有帮助。
“抑郁”这个词，严格来说不是描述一个情绪，而是一组情绪，包括悲伤、苦恼、沮丧，这是任何人都会遇到的，我们可以笼统的把这一组情绪统称为“不开心”。从整体来说，这个情绪反应是消极的，会对我们的日常生活产生负性影响。很多人都会有一段时间的低谷，比如情绪低落、对很多事情没兴趣、总是高兴不起来。人生不如意事十之，这都是情绪宣泄的正常反应。
而抑郁症的发作，则不仅表现出心境低落、兴趣和愉的丧失、导致疲劳增加和活动减少的精力减退，还常伴有注意力障碍及思维迟钝、自我评价低、无望感等负性认知体验，以及食欲、、体重方面的变化，可出现自伤、行为，且病程多具有反复发作的特点，这与正常的抑郁情绪是完全不同的。
不知您的室友属于上述哪种？
1、虽然运动和饮食有助于缓解抑郁症状，但并非所有的抑郁症都可以用健康饮食和加强运动解决。
2、处于抑郁状态的人的内心有时毫无波澜，有时却惊涛骇浪；因此，不要受他们的情绪变化所影响。
3、抑郁症患者并非一味沉浸在悲伤情绪张，他们也在努力去对抗疾病；但摆脱抑郁却绝非易事，此时需要的是朋友和家人的支持。
4、抑郁的人会认为自己是他人的负担，在不想伤害其他人的前提下，会远离朋友，此时需要给予他们关心和帮助。
5、有时他们并不需要您的帮助，只需要倾听；而这时他也会非常感激您。
6、如果抑郁情绪持续时间较长，应寻求专业人士的帮助，必要时服药。
——大话精神，用科学重塑身心健康。
焦虑症主要表现为烦躁 坐立不安 心神不宁 躯体上心慌心闷 腹痛腹泻等肠胃功能紊乱 身体各种不适 抑郁症患者主要是以心境持续低落为主 表现为注意力不集中 大脑迟钝 兴趣减退 自我评价过低重者 焦虑症主要分为两种 广泛性焦虑和急性焦虑又叫惊恐发作 广泛性焦虑经常没有目的性的感觉到恐惧 不安 害怕自己死去等 惊恐发作 不论时间地点有一种突然的不适感觉袭来 伴有濒死感 如果达到中度焦虑和轻度抑郁 首先需要就医 让医生给开治对症的药 然后自己拯救自己 可以自我调节 可以去视野开阔的地方散心 可以去品尝美食 做自己以前喜欢的事情 多听舒缓的音乐 选择适合自己的运动来锻炼身体 慢慢的就会缓解抑郁和焦虑
