没有自信：自卑的人常常对自己的能力和价值缺乏信心，容易在人际交往中产生恐惧感和压力，导致无法表现出真正的自我。
抑郁了多长时间？有哪些抑郁症状呢？
如果抑郁的时间已经超过3个月，甚至半年，抑郁的状态已经影响到日常学习、生活、工作、人际往来了，甚至有自我伤害的念头了，那么，建议找专业的心理咨询师来咨询治疗比较好。
一般而言，有抑郁状态的人，更倾向于低成就感、低自我、低生活热情、情绪低落。
所以，可以尝试以下，来改变抑郁状态的人他们的生活状态、态度和自我认可感，从而调整抑郁状态。
所以，如果说，抑郁状态相对轻度，可以尝试，多参加一些集体社会活动，比如跟好友约着去旅游、读书沙龙、户外运动、爬山，还有可以从自己的居住环境着手改变，比如装饰一些自己喜欢的绿植鲜花、小摆件、室内风格改成暖色系；给自己做每日三餐一周不重复；出门多选择暖色系、鲜艳、颜色舒服好看的着装、妆容。这些，有利于激发抑郁状态者的生活热情，感受到他人对于自己的支持，感受自己是被需要的。
还有最重要的一点，每天睡觉前，找到自己1-3个闪光点，表扬自己。这样可以强化自己的认可和肯定，弱化抑郁的低成就感、低自我感。
抑郁症存在一定遗传因素，这是不争的事实，但同时还受家庭、社会、婚姻、受教育程度等多种因素的影响，是在多种因素的联合作用下发病的，比方说你的母亲是抑郁症患者，你比其它人患病的几率要大2-3倍，但也不是一定患病啊，其它影响因素都保持健康一样不会发病。所以，单纯的遗传因素构不成抑郁症的，这与其它疾病的遗传特性有明显不同！
抑郁症作为心境障碍疾病，抑郁症状往往长时间存在，甚至一些母亲终身患病，其行为与生活也会潜移默化的影响子女，所以一级亲属的遗传几率都是明显高于其它人的。
抑郁症的发病率逐年增高，近年也发现了很多新的作用受体，从而开发了很多新型抗抑郁药物。可以想象不久的未来，人类一定会更有办法对付世界第二大疾病！让抑郁症患者们能够微笑面对，健康生活。
自卑的意思主要就是自我评价比较低、比较消极，自卑患者往往因为过低的评价自己的能力、外表、形象或者品质，所以总是会拿自己的弱点跟别人对比，觉得处处不如别人，在别人的面前会觉得自己一无是处、，从而自惭形秽，最后丧失信心。
