非常喜欢这个问题我来说说这个问题，肥胖就是长期能量摄入量大于消耗量导致的只要每天的摄入量大于消耗量，就会是肥胖无论吃的什么比如，一天能消耗2000千卡热量，摄入了2200千卡那么按照7700千卡是一公里脂肪，一个月就差不多增加1公斤体重所谓的不吃主食是一种糖异生的原理，通过糖异生的作用让脂肪分解，短期是有效果的，但是会产生酮体这种有毒的物质，大脑最喜欢的能源是糖，长期酮体供能会导致脑细胞死亡，出现记忆力下降，精神萎靡，再就是大脑缺能量会增加肾上腺素分泌，所以脾气暴躁，火气大，抑制酮的分泌，这样肌肉合成更慢，降低基础代谢肥胖的人有几个特点第一，胃容量大，饱腹感低，所以吃的多，不吃主食不能修复胃容量，不能增强饱腹感所以即使减肥成功也是反弹第二，肥胖的人空腹血糖不正常肥胖的人胰岛素抵抗，导致食物转化成能量转化率低，正常人吃一碗饭可以产生150千卡热量，而肥胖的人只能产生50千卡，所以如果得到同样的能量，胖子需要吃3碗饭由于胰岛素抵抗，血液中糖多，细胞里缺糖，胰岛素把多余的糖转化为脂肪储存起来所以越吃越胖，越胖越吃肥胖的人长期吃大鱼大肉，红细胞聚集黏连，携带氧气的数量和速度都下降，大脑缺氧，在缺氧的情况下，一分子葡萄糖只能产生2分子ATP而正常人一分子葡萄糖可以产生32个ATP所以肥胖的人都是缺能量所以要想减肥最主要的就是针对2点一个是，胃容量，一个是，空腹血糖这两点不改变，无论用什么方法，减了多少斤，早晚反弹减肥，还包括，胃容量，肌脂比，胰岛素抵抗，基础代谢率，等等知识点要想减肥只有懂得肥胖知识基础上，选择合适的方法才能成功欢迎大家，关注，评论，转发，一起交流
情绪，就是心魔（深度好文）！1如果你的心是乱的，你看这个世上，也就是乱的你想的越多，遇到的麻烦就会越多；什么都不想，反倒一点麻烦没有。你怕的越多，欺负你的人就越多；什么都不怕了，反倒没人敢欺负你。你人品好，别人就来占你的便宜。你横一点，反倒都来讨好你。所以，别一味退让，当受到委屈时，你要勇敢地说不。能让你笑着面对的，就是最好的生活。2不要对爱你的人太过于刻薄一辈子真正对你好的人也没有几个。多少人在一切都将失去时，才幡然醒悟：爱的宽厚，不能过度消耗。每个人都有脾气，为你忍下所有的怒气，仅仅因为那个人比你更心疼你。生活总不完美，总有辛酸的泪，总有失足的悔，总有幽深的怨，总有抱憾的恨。生活亦很完美，总让我们泪中带笑，悔中顿悟，怨中藏喜，恨中生爱。从明天起，做一个这样的人：率性而行，继之而悟，随遇而安。以最自然的姿态和意愿去生活，你会发现内心深处的快乐，将不可一世地蓬勃生长。3总有某段路，只能你一个人走总有许多事，需要你一个人扛。别畏惧孤独，它能帮你划清内心的清浊，是你无法拒绝的命运历程;别躲避困苦，莫让冷世的尘埃，冰封你的笑容，迟滞你的步履。走得越久，时光越老，人心越淡。忘不掉昨天，它就是束缚你的阴影;向往着明天，你才能描绘它的模样。每只毛毛虫都可以变成自己的蝴蝶。只不过，在变成蝴蝶之前，自己会先变成作茧自缚的蛹。在茧里边面对自己制造的痛苦，任何挣扎或试图改变的行为都是徒劳的。蛹只有一个选择，就是放弃所有抗拒、全然接纳当下、平静等待。直到有一天破茧成蝶。4那么多当时你觉得快要要了你的命的事情那么多你觉得快要撑不过去的境地， 都会慢慢的好起来。 就算再慢，只要你愿意等，它也愿意成为过去。而那些你暂时不能战胜的，不能克服的，不能容忍的，不能宽容的， 就告诉自己，凡是不能杀死你的， 最终都会让你更强。幸福，就是当激情退去容颜衰老，牵你的还是那双不怨悔的手；就是当财富散尽一无所有，陪你的还是那颗不回头的心。只要你觉得是幸福的，其它一切都无所谓。5生活不是用来妥协的一个老板再难也不会轻言放弃，而一个员工做得不顺就想逃走，一对夫妻再吵再大矛盾，也不会轻易离婚，而一对情侣常为一些很小的事就分开了。说到底，你在一件事，一段关系上的投入多少，决定你能承受多大的压力，伟大都是熬出来的。为什么用熬，因为普通人承受不了的委屈你得承受。情绪，就是心魔。当你决定不再在乎的时候，生活就好起来了。
小崔医生告诉你，老人长期便秘不简单，会引发严重的健康问题，绝对不能轻视。虽然治疗老年人长期便秘的方法有很多，许多药物的通便效果也不错，但是这都是“”，只能暂时缓解便秘的症状。老年人由于生理机能的下降，更容易发生便秘，而且年龄越大，便秘的程度越重。此外， 老年人长期便秘还会导致其他严重健康问题，因此我们必须要重视。老年人长期便秘会引起哪些严重后果呢老年人长期便秘，会对身体会产生许多不利的影响，如排便时会导致血压飙升，造成头晕、头痛，严重会诱发急性心脑血管病变而威胁生命。首先，长期便秘的老年人，在用力排便的过程中可能会诱发短暂性脑缺血的发生，严重者可出现排便时晕厥、摔伤。长期便秘会导致肠梗阻的发生，即停止排气、排便，腹部胀痛明显，增加患者痛苦，此外，病情进展后存在发生肠坏死、急性腹膜炎的风险，需进行手术治疗。老年人腹部肌肉松弛，原本发生腹股沟疝气的几率就大，如果同时存在长期便秘情况，当他们在用力排便的过程中，这腹压会突然增高，进而导致腹股沟疝气的发生或加重，严重时会发生疝内容崁顿，增加患者痛苦及风险。长期便秘会极大影响老年人的生活质量，久而久之，会导致患者的心理改变，如经常发脾气等。为了避免老年人长期便秘引起严重后果，缓解便秘“刻不容缓”大家平时也会出现便秘的情况，都知道便秘真的很痛苦，更不用说长期便秘的老年人了，因此缓解便秘“刻不容缓”。首先，应用乳果糖、聚乙二醇等高渗性导泻药效果不错。这类药物利用高渗作用可以增加肠道内水分、软化，起到通畅肠道、缓解便秘的作用。在临床工作中，对于那种几天不解的老人，我经常开具这类药物，少则1天，多则2天，都会顺利的排出来。但是要注意的是不要大量应用，以免腹泻过度造成电解质紊乱，影响身体健康。而且这类药物还有一个优势，对于患有糖尿病的老年人也是可以用的，因为药物中的糖分不会被肠道分解、吸收，不会造成血糖的波动。此外，如番泻叶、芦荟等刺激性导泻药物对治疗老年人长期便秘也很有效。这类药物可以通过直接刺激肠道的粘膜，使肠液分泌增加，并且能提高肠道的蠕动能力，“双管齐下”来缓解便秘症状，药物见效快，用药后半天内就可以刺激刺激机体排便。此外，该药还可以改善排便费力、增加自发排便次数，但是也存在一定的并发症，如刺激性腹痛等。日常生活中，为了治疗便秘，我们常用经门使用的开塞露等药物。开塞露可以润滑肠道、软化较硬的粪块，对长期便秘的老人治疗效果不错，而且可以反复使用，但是值得注意的是，对于便秘较重的老人，可以将开塞露挤入后，用纸巾或纱布堵住门10min左右，以便增加润滑效果。而对于那种较长时间未解的老年人，便秘造成的痛苦让他们难以忍受，这时就需要快速的进行导泻，应用灌肠治疗是个不错的选择。灌肠可以采用温盐水，但最好在医护人员的指导下进行，以免因灌肠力度掌握不佳造成直肠粘膜破损或穿孔，继发肠道坏死或腹腔感染等。对于长期便秘的老年人来讲，治疗固然重要，但是找到导致便秘的原因更重要不良的饮食习惯是导致老年人长期便秘的主要原因之一，较少进食富含膳食纤维的食物、为了减少小便次数而很少饮水或不饮水，这些都是发生便秘的原因。此外，经常进食辛辣刺激、高脂食物，长期饮酒、饮食单一也会诱发或加重便秘。日常生活中的活动量过少，也是老年人发生长期便秘的原因之一。适当的活动可以增加肠道的蠕动能力，促进排便。现实生活中你可以发现，那些长期卧床、坐轮椅以及不爱运动的老年人更容易发生便秘。老年人自身基础疾病增多，如患有高血压、冠心病、脑梗死及糖尿病等慢性病的老年人，他们平时都会服用大量的治疗性药物，如降压药、缓解痉挛药以及利尿药等，这些药物都会一定程度的导致便秘的发生。此外，对于老年人来说，经常性的精神紧张、心情郁闷或焦虑，甚至抑郁等，这些精神改变也会导致长期便秘的发生，因为这种精神改变会引起神经调节功能的紊乱，进而造成便秘。很重要的一点是不要忽略存在肠道疾病的可能性，尤其是肠道肿瘤的存在，如结肠癌，直肠癌等，这类肠道肿瘤也会导致便秘的发生，如果不及早发现，而仅仅是对症通便治疗的话，会导致病情的延误。了解了老年人长期便秘的原因之后，我们可以有针对性的进行预防首先合理搭配膳食结构对预防长期便秘很重要。尤其是多进食富含膳食纤维的食物，如清笋、芹菜、山药以及水果的摄入。此外，每天都要保持适量的饮水，对于没有心脏疾病的老年人来说，每天饮用2-3杯水是合理的，这样可以缓解干燥。还有避免长期进食辛辣刺激食物、减少饮酒，对减少便秘的发生也很重要。对于经常在早上及晚上进行慢跑及快走等运动的老年人来说，便秘发生率比较运动少的老年人低很多。因此，增加运动量也是减少老年人长期便秘的一种方法。而且并不需要进行强度较高的运动，仅需进行饭后的散步、拉伸或者打太极拳等都有一定的效果。此外，老年人保持心情舒畅，也是减少便秘发生的一个重要方法。这就需要子女们的配合，平时多陪陪父母，不要总是责怪父母或者长时间的忽略他们的感受。对于长期服用那些可以导致便秘发生的药物的老年人来说，除了必要的饮食结构改善以及增加运动来缓解便秘之外，可以遵医嘱改用一些对肠道影响较小的药物。积极治疗痔疮及裂等会导致便秘的疾病，养成定时排便的习惯，不要在排便时看报纸、听收音机等，因为长时间的排便动作会加重痔疮及裂的症状，进而导致长期便秘得不到缓解。定期进行肠道的体检非常重要，既可以明确肠道中是否存在诱发便秘的原因？也能极早的发现肠道肿瘤的存在，以免由于发现不及时造成严重的后果。正确的排便姿势也是减少便秘发生的小秘诀，你知道如何正确排便吗？最后，针对老年人长期便秘我做一下总结。首先，老年人容易发生便秘，而且症状一般较重，如果长期便秘得不到缓解，还会诱发机体其他的健康问题，因此要及早治疗。但最好的治疗在于减少便秘的发生，因此，了解便秘的原因，针对病因进行有效的预防很关键。小崔医生会每天更新健康科普知识，希望对您有帮助，感谢您的关注与转发。
我绝经4年现在52了，体重一直保持102斤，主要是合理安排饮食，适当运动最主要的是一直坚持瑜伽。看看我的瑜伽照吧
