自我介绍下，我是精神科医生，焦虑障碍也是我的诊疗范围，给你一些建议吧，因为我觉得很可能你不是单纯的焦虑或者说焦虑情绪问题，而是很可能已经达到了焦虑障碍的诊断标准。为什么我要这么说，是不是精神科医生看谁都有精神病？当然不是了。实际上焦虑情绪我们每一个人都会有，适当的焦虑情绪不一定是坏事，反而可以调动我们的注意力和精力去面对困难和挑战。但焦虑情绪一般都是有原因的，可以紧张，可以担心，可以害怕，但一般都会知道自己担心的是什么，害怕的是什么，如果像你说的，每天都很害怕，但是又不知道自己怕什么，真的是焦虑情绪吗？医生应该严谨，但只要你说的情况长时间存在，大概率是焦虑症而非焦虑情绪。什么是焦虑症？为什么说你是焦虑症？焦虑症简单的理解就是莫名的紧张、担心、坐立不安，或是对还没有发生事情的预期焦虑。焦虑症是我国最常见的精神障碍，没有之一。去年北大六院发表在《柳叶刀》上的我国首次精神障碍全国性普查结果中，焦虑障碍的发病率是4.98%，排在所有精神障碍中的第一位。但从患病人数讲，还要高于大家熟识的抑郁症。焦虑症很多像你一样没有原因，莫名的紧张和害怕，但又不知道自己怕什么，当然，有明显社会心理因素的也可能是焦虑症。而焦虑情绪，往往是一定需要有原因的，而且相比较而言，焦虑的人自己是应该知道自己因为什么焦虑，或者按照你的说法，起码应该知道自己害怕的是什么。所以说，如果都不知道自己每天到底是在害怕什么，又无法控制的去害怕，那么可能很难用焦虑情绪去解释。常见的广泛性焦虑一般就没有明确的社会心理因素，而是生活中的任何细节都可能引起患者的焦虑，紧张、恐惧、担心。相比较而言，广泛性焦虑存在的时间更长，可能至少持续数月，才因为对生活的影响而被关注到。所以，如果你说的这种情况已经存在很久，起码数月，那么有很大可能你的问题就是广泛性焦虑障碍。如何应对你的焦虑？如何应对你的焦虑，要看你的焦虑严重程度如何，如果已经对生活造成明显的影响，那么也不用尝试什么自我调整，去接受药物治疗吧，首先要把严重的焦虑症状控制下来，减少痛苦的体验，才能静下心来思考如何改善自己的焦虑。也没有必要恐惧药物治疗吧，比较焦虑障碍的药物治疗是对症治疗，目的就是改善焦虑症状，控制住症状后可以在医生的指导下逐渐减少药物剂量直至停药。如果你的焦虑虽然广泛存在，但对生活尚未造成明显影响，起码在可以承受的范围内。也不见得就一定需要服药治疗，可以尝试自我调整应对焦虑的。比如不去对抗，而是去接纳焦虑，尝试与焦虑共存，减少焦虑症状对生活的影响，顺其自然的去生活。焦虑的人都有一个共同特点，缺乏自信，很多时候甚至会习惯对自己做出消极的评价，反复回忆曾经令自己不堪的回忆，反复回忆痛苦的体验。我觉得从改善焦虑的角度出发，我们应该去增加自信心，善于发现自己积极的一面，利用有利因素，发展自己的优势，这样积极起来的你，当然也会更有信心去面对焦虑，去缓和焦虑症状。在老年焦虑症患者中，还有这样一个共性的问题，晚年生活的匮乏，老年人能去的地方减少，能做的活动减少，感兴趣的事情减少。所以从改善焦虑根源的角度出发，我们也应该积极的去培养长时间的兴趣，让自己有事可做。相信这样也可以帮助焦虑的人找回自信，肯定自己，用自己的努力，把“不行”、“不能”之类的话，习惯改变为“我行”、“我可以”之类的肯定言语。了解焦虑，走进焦虑，与焦虑共存，顺气自然，积极面对焦虑和生活。相信你的问题也会逐渐缓解，如果这其中需要帮助，可以在评论区或私信留言，我会帮助你解答你的疑问，虽然不定期，但看到一定会回答的。
一、焦虑猛于死神死神来到一座城市，决定带走100人。一个人知道了，赶紧去提醒这座城市的居民：「死神来了，要带走100人！」。结果死了1000人。这个人问死神这是为什么呢？死神说：「我的确带走了100个人，但焦虑带走了其他的人！」。【公子点评】：焦虑对身心有害，比死神更甚，没啥事就别瞎合计；①淡定：不做亏心事，不怕鬼敲门；②从容：按照自己的节奏，过好自己的日子，珍惜当下，不虚度光阴。③勇敢：遇事不怕事，兵来将挡，水来土掩。若是处处担忧，心怀恐惧，那还活个什么劲啊。二、乐观的心态有一对性格迥异的双胞胎，哥哥是彻头彻尾的悲观主义者，弟弟则像个天生的乐天派。在他们 8 岁那年的圣诞节前夕，家人希望改变他们极端的性格，为他们准备了不同的礼物：给哥哥准备了一辆崭新的自行车，给弟弟的则是一盒马粪。拆礼物的时候到了，所有人都等着看他们的反应。哥哥先拆开他那个巨大的盒子，竟然哭了起来：「你们知道我不会骑自行车！而且外面还下着大雪！」，弟弟打开了他的礼物———房间里顿时充满了一股马粪的味道，「快告诉我，你们把马藏在哪儿了？」【公子点评】人活着，就是要快乐，总是焦虑，那活着还有什么意义？这里面最关键的就是一个人的心态。悲观的人看什么都消极；乐观的人，下一顿有的吃，就开心。现在的人真是太容易焦虑了，收入只能增加，不能减少，否则就焦虑，失业那就更可怕了，从绝望直到崩溃。我是在农村长大的，收获的季节让人欣喜，播种的季节也充满希望，不能因为冬天土地不产粮就焦虑。另外，这收成还跟天气挂钩，并不能保证风调雨顺每一年，难道都要焦虑？当然，公子个人认为，尽量不要超前消费，量力而行，要让家庭的财务规划更安全一些，不要因为意外失业就面临破产的边缘，这样，才能从根本上杜绝焦虑。如果家庭财务相对安全，比如一年半载不工作问题也不大，若意外失业，在努力找工作的同时，不妨趁着这个机会好好陪伴家人，踏青、郊游等等，不也非常难得？如同过去的农民，冬天无事时，蹲墙根晒太阳，不也挺好！ 三、活在当下有个小和尚，每天都要扫落叶，觉得很辛苦。有一天，他想到一个办法，使劲的摇树，期望把明天的树叶也一次性扫干净了，好轻松点。结果，第二天，依然满院落叶。【公子点评】①无论你今天怎么用力摇树，明天的落叶还是会飘下来，如果明天有烦恼，那就等到明天再说吧，先活好今天再说！②不要奢望一劳永逸的财务自由，未来的变数太多，踏踏实实的活在当下，保持稳定的现金流，保持健康的家庭财务规划即可。或许，对于绝大多数人来说，本就没有财务自由这个选项。四、人比人、气死人猪说假如让我再活一次，我要做一头牛，工作虽然累点，但名声好，让人爱怜；牛说假如让我再活一次，我要做一头猪，吃罢睡，睡罢吃，不出力，不流汗，活得赛神仙；鹰说假如让我再活一次，我要做一只鸡，渴有水，饿有米，住有房，还受人保护；鸡说假如让我再活一次，我要做一只鹰，可以翱翔天空，云游四海，任意捕兔杀鸡。【公子点评】很多人的焦虑，来自于跟别人的对比，但人比人，气死人，一个人应该跟自己的过去比，只要比过去有进步，就好！何况，每个人有每个人的际遇，成功不可复制，踏踏实实做自己，不必艳羡别人。钱挣多少才是多呢？挣的再多有马云的多么？可能马云还羡慕你的生活呢，「悔创阿里杰克马」。五、杞人忧天杞国有人忧天地崩坠，身亡所寄，废寝食者。【点评】现在大家都说大环境不好，有一句话，说「2019年是过去十年来最坏的一年，也是未来十年最好的一年」，这句话更增加了大家的焦虑感。①大环境好不好，是我们普通老百姓能改变吗？我们可以考虑，但不要焦虑，如果我们无法把握大环境，不妨抓住小趋势。②不要拿大环境作为借口，如果大环境不好，对每个人都不好，该咋干活还咋干活，不要拿大环境当挡箭牌。 六、永不满足的沙鼠在撒哈拉沙漠，有一种沙鼠，每当旱季到来之时，都要囤积大量的草根，即使草根足够安全度过旱季，沙鼠仍然要拼命地工作，仍然一刻不停地寻找草根，并一定要将草根咬断，运回自己的洞穴，才会踏实。否则便焦躁不安，嗷嗷叫个不停。【公子点评】与朋友谈起过这样的一个话题，一个人究竟要永远进取还是知足常乐呢？小时候学过渔夫和金鱼的故事，就告诉我们要知足常乐。但实际上，现实生活中多数人都是永不满足的状态，被裹挟着，在永无止境的追求着更高的目标，这难道错了么？公子认为，如果一辈子都活的那么累，那么人生的意义又在哪里？钱和快乐是成正比吗？未必吧，因为我们要考虑到我们的付出，要牺牲很多休闲娱乐的时光，要牺牲很多陪伴家人的时光。这里面有一个度，关键如何把握这个度，其衡量的标准就是人生的体验，勿忘初心，快乐才是人生的根本目的。
