“因为一件不开心的事就想到很多不开心的事”，从字面理解，影响范围仅限于“不开心的事”，还没有达到心理疾病的程度。
但这是一种消极情绪的泛化。泛化，就是由一件事的影响，扩大到与之有关，甚至无关的事情上。
出现这种现象，主要是由个人性格导致情绪的变化。在很大程度上存在着不自信，对自己没有信心，自怨自艾。
处理好这一问题，一是找到或培养自信心的支撑点。多挖掘自己的优点和长处，多想想自己成功的事情。二是有意识地控制消极情绪。发现自己开始“多想”的时候，马上喊“停”，不再继续想那些不开心的事情。三是经常让自己快乐的忙碌起来。“快乐的忙碌”，可以体验充实的快乐，长期在充实的快乐中生活，自然就不会经常想那些不开心的事情。
个人见解，不当之处见谅！
知错是福，忏悔补过，了悟重生，忘我于他。
老是觉得自己说错话，是一种极度不自信的心理哦，你只需要这样就能治好这个毛病！
首先中医四部曲，望，闻，问，切
最重要的在望，什么意思呢？
就是病因在哪里:一般情况分三种
第一种是进入一个新的环境，公司是新的，周围的同事是新的，你极度的自尊心导致了不想错，所以怕出错，老是怕出错呢就更容易出错
第二种是什么呢？周围都是熟人，你因为一件事被别人指责，导致你怕这也错那也错，这样的话，更容易产生这种心理！
其实归根究底，就是因为你怕出错，为什么怕？自尊心作祟！
所以你只需要明白一个道理，多做。多做，多做！少说，
然后就能慢慢克服！
如果上述的经验之谈，不能帮助你，你继续往下看！
那就是让有经验的人先作一遍，同样的事你会更有感觉，然后默默记下来，好好去学习，其实就是消化。人前显贵就要人后受罪，或者人后多下苦工！
当然了，说了那么多。其实都是实践出真理。你还不会。那我建议你，请个假，或者抽个空，把你的屋子里里外外都收拾得干干净净，把脏衣服都洗干净，最好手洗，然后早早睡个好觉，做一些帮助别人的事！！！
如果还不行。欢迎你给我私信。或者关注我
我能想一万种方法让你克服它，是在不行就一种，忘了它！
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