对于强迫症最好的办法就是去接受其实最大的问题就是因为你不接受所带来的困惑接受了就会不难受了
你去过专科的精神病医院吗？不知道你在哪里？如果是北京的话，建议你挂个北大六院号看看。
还有你有多久是这种问题了？是什么引起的吗？
这个问题确实引起你的社会不良适应了吗？比如是否因此而耽误了你的工作和学习以及社交？你自己觉得非常痛苦吗?还是无所谓？
强迫症不是随便乱贴标签的，是有严格定义的，即反反复复做同一件事情，明知道这样做没有意义，还控制不住地去做，而且这种做法严重影响了自己的生活、工作和学习以及社交。比如强迫洗手这件事情，明明知道手早就洗干净了，可是还是控制不住地洗，一洗就好几个小时，也明知道这样浪费水，但是没有用，控制不住地在那里洗，手都洗到快要蜕皮了，还在那里洗。这种洗手明显耽误了自己的社交，比如总是因为洗手而打破跟人的约定时间。所有这一些，你都意识层面知道，但就是控制不住自己，这让自己非常痛苦，求助很强。这个才是典型的强迫症。当然还有强迫思维，你这个不属于强迫思维。
我自己专门发表过强迫症论文，所以对这个比较熟悉。我的论文题目是《浅析操作性“顺其自然法”——道家思想与强迫症患者的对话》 和《操作性“顺其自然法”在强迫症治疗中操作与独特性》 如果你能好好看看这两篇论文，我想对你正确认知强迫症有更多的了解。
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
强迫确实是一个很让人头疼的问题，平时一些咨询师也不喜欢接强迫的案例，因为那对咨询师本人也是一种考验。
当然，我提出这一点并不是因为强迫症真的无计可施、真的特别严重。
而是希望我们应该给予强迫症足够的重视，需要解决的时候就认真解决，而不是在家一直被动的等待。
看朋友你的描述“觉得什么都脏”、“一年半没有出门”，可以初步判断强迫已经泛化，可以称之为严重。
而既然是严重强迫的话，那就不是单纯的朋友你在网上跟别人聊聊，或者参考谁的解决办法，就能够解决的。
比较严重的话，请一定去医院先做确诊，如果确诊了的话，那就需要服药药物，药物与心理干预同时进行。
在这里我会提供一些比较通用的方法，朋友你可以考虑：
1、冥想；
2、运动；
3、深呼吸放松；
4、正念练习；
6、渐进肌肉放松；
7、自我脱敏；
8、适度挑战。
但如果这些有非常大的作用，我们就不会有严重强迫症这样的问题，所以药物起到作用之后，需要通过心理辅导，查找内心深处的症结。比如有些朋友的强迫，是由童年时期的不良经历演化来的，这并不是药物可以解决的。
从流派上来说，森田与认知行为的效果都会稍微好一些。
森田的主旨是，你就不要去在意你脑海里的想法，生活对你提出什么要求、让你去做什么，你就去做、去努力；
认知行为，这个单凭自己可能有些难，因为需要我们去发掘内心深层次的东西，借助专业人士的力量更好。
以上一些信息只是参考，请一定注意是参考。不要因为这里的资料是出自谁，或者你觉得有道理，就全信，每个人都有属于自己的特点，不可能一概而论的。那么，上面提到的森田，也只是介绍思路，而不是说每个人照做都有用。
稳妥的还是，如果严重就先用药，然后考虑心理辅导。
感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。
一定要及早的进行诊断治疗，药物控制治疗会产生很大的副作用，并且您已经发病多年，强迫症发病的前三年是药物控制治疗的最佳时期，已经错过了药物控制治疗的最佳时期，推荐采用微创手术立体定向技术治疗，一次性治愈不复发。
洁癖如果比较严重可能就是强迫症的一种，如果想要改掉洁癖这个习惯，首先要去调整认知，适度的爱干净是一件好事，但是如果过度的就会影响自己的正常生活，对旁边人也会造成很大的干扰。对于洁癖，暴露和反应预防比较有效，自我的治疗方法，暴露疗法就是去面对引起焦虑的物品后的环境，比如说出去接触了脏的东西，这样的情况反应预防就是要求去推迟，减少生气，放弃减轻焦虑的行为，比如说缩短洗手时间，减少洗手频率，甚至放弃洗手。
