hewisdom of insecurity）作者：艾伦·瓦茨
朋友，你在提问这个问题的时候，说明你还是比较清醒的。因为重度抑郁患者一般会很懒惰，除了技术萎靡不振，日子也是过得浑浑噩噩。有种得过且过和过一天算一天的感觉一样，对自己的未来也没有抱什么大的希望。重度抑郁患者不仅生活上非常凌乱，工作上也是行将就木，当一天和尚撞一天钟。没有了兴趣，更谈不上理想了。
但是，你却能够感觉到“生活一片灰暗”，说明你在认真注意观察和审视着自己。你还提出“我该如何坚持下去”这样的问题，说明你的意志力还没有完全丧失，你还在努力与抑郁情绪进行着顽强的抗争。从这里我看到你的精神是非常坚强的，意志是非常坚定的，人格是比较完整的。由此我判断，只要你能够采取正确的方法去克服不良情绪，“重度抑郁”一定会被你所战胜。
在这里我建议你从以下几个方面做起，或许对你有一定的帮助：
第一、一定要去正规医院找精神科的专家对你的精神状态做系统的全面的心理检测和评估
第二、相信心理医生的诊断，尊重医生的意见，配合医生的治疗
第三、尽量与家人和同事友好相处，不与其他人发生
第四、主动和朋友在一起，最好参与大家的文体活动
第五、在条件允许的情况下外出旅游一次
抑郁情绪一般都与内心的需要与现实之间的差距有关，差距越大、压力就越大，自卑感也越强。这种恶性循环会导致人的意志力和自我价值感降低，最终形成脱离社会的孤立性人格。
反之，只要你注重紧跟时代步伐，保持积极的良好心态，主动向有经验的前辈和同事求教，用新知识武装自己，不做自己实现不了的“大事”，降低目标，多出成绩，你一定会有获得感和幸福感的。信心来自于自信，当你对自己有了自信心的时候，克服抑郁这样的困难也就不是难事了。
最后，我祝愿你取得“抗抑”的最后胜利。
我是从事心理学及心理健康教育工作的心理老师左叔，我来回答你的问题。
对于重度抑郁症而言，最关键是先把抑郁症状稳定下来，然后才是调整心态，恢复日常生活。
具体来说就是：
第一，对于一个重度抑郁症患者而言，最重要的是通过规范的药物治疗缓解抑郁症状，重度抑郁症有许多心理、身体的临床表现，例如负性情绪增加、心情不佳、忧伤、绝望，思维迟缓、反应迟钝、自觉脑子不转了、不爱说话、思考问题吃力、自我评价低、无故贬低自己、常常感到无用等，身体也会出现症状，比如食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下等；有些抑郁症状严重的还会出现意念和行为等。而这些症状必须通过抗抑郁的药物来缓解，减轻抑郁症状对患者的影响。
第二，虽然说抑郁症患者有很多痛苦，但是如果这些太多的痛苦沉积在内心中，就会不时的激发抑郁症状的发作；因此，在通过药物缓解抑郁症状的同时，还要接受心理咨询，在患者与心理咨询师共同努力下，帮助患者减轻心里，改善患者心理状态，纠正患者内心的不良认识，消除抑郁的根源；提高患者自我认识、自我觉察的努力，恢复患者社会适应努力。
第三，抑郁症不可怕，心理咨询的临床经验充分证明，面对抑郁症，关键是来访者如何看待自己的抑郁症、如何认识自己，相信不相信自己能够战胜抑郁症；否则，你可能就会被抑郁症战胜、被抑郁症吞噬，被抑郁症摧的意志，成为抑郁症的俘虏。对重度抑郁症患者而言，你退一步，抑郁症就进一步，你如果坚持、坚强、不断确认自己可以从抑郁中走出来，那么，你就能掌控自己，重新找到积极、阳光的自己，让自己从内心的阴霾中走出来。
希望心理老师左叔的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在心理老师左叔的评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。
再次感谢你对心理老师左叔的邀请！
真是个懂事的娃，孩子，我们也要学会为自己着想，什么时候都要懂得爱自己，会爱自己的人，才会爱家人。相信你很爱妈妈，妈妈最大的愿望是你能够开心生活，所以你可以积极配合治疗或者做点心理咨询，天气好的时候多出去走走，如果能坚持一项运动就更好了。期待你早日开心起来，看落叶或鲜花都是美丽的。加油宝贝！！[太阳][比心]
