五年前，抑郁症发作。其实抑郁发作前，身体已经出现很多问题，比如面色暗沉、眼睛迎风流泪、肠胃功能不好、睡眠状态不好，总是做噩梦，梦到跟家里人吵架然后很不愉快地醒来，总是陷入焦虑之中。慢慢地发展到耳鸣，耳朵间歇性地聋掉，再开始感觉走在路上，有一种灵魂和身体分离的感觉，只是尚有一些意识，知道自己分离的状态，当时还在想，我如何去掉让这种灵魂和身体分离的感觉，甚至都想过迷信的方法。再然后就是开始跟别人谈话很容易哭泣，甚至在公司都会哭泣。从此，我开始了长达2年的丧失享受快乐和一切热情的能力。我什么也不想做，哪里也不想去，我只想躺着。我很后悔过去，后悔没有选择回来原单位，本来很好的机会，无法回去所以极度后悔；对于未来，我不断地自我否定，丧失一切信心，觉得未来毫无希望，前途无尽黑暗；现在的状态我接受不了，我本该有多好的工作机会，多好的福利待遇，对比现在抑郁丧失一切信心，什么都做不了，真的是糟糕透顶......我想改变，但过去回不去，未来你觉得毫无希望，现在这种糟糕的状态接受不了。我陷入了一个由过去、现在、未来构成的牢笼，让自己无法动弹。我愤怒，憎恨，这种愤怒、憎恨指向的是自己，我为什么那么做，我当时为什么那么做？我恨我自己，我的愤怒无处发泄，我只能选择攻击自己。抑郁症发作时，我们为什么会自责、愤怒、无助、绝望、攻击自己？这种情绪是如何一步步升级的？本文从一个历经2年重度抑郁症患者的亲身经历来剖析，让我们逐渐揭开抑郁症患者的内心的各种。那么，什么是？我当时有哪些？我又是如何解决这些的呢？来自百度百科的定义：心理（mental conflict）是心理学术语，是两种或两种以上不同方向的动机、、目标和反应同时出现而引起的紧张情绪。是心理不平衡的重要原因。下面分享西西在抑郁时的各种，仅仅是经验分享，因为每个人的性格不一样，可能也不一样。一、过去与未来的大部分患上抑郁症的朋友对自己要求很高，不甘于平庸、不愿意落后于他人，希望总有一天成为人上人，这算我们的理想。在抑郁前（对抑郁的时候来说算过去），由于我们性格中也有优秀的一面，比如说进取心、完美主义、对自己要求高，所以抑郁前，我们曾经也优秀过。现实是如此的残忍，而理想却是如此的遥远，过去和现在对比，也算是辉煌的曾经。这个时刻，过去、现实、理想之间的就开始了：愈发没办法接受现实，很想回到过去，也很想走到未来。我们接受不了现实，是因为过去太辉煌、而未来太遥远。甚至在那个时刻看起来，我们比任何人都差，而且我们实现理想的机会为零（请注意是抑郁时看起来，而实际并非如此）。正因为那时候的认知导致看起来过去、现在、未来的差距是如此的巨大，如此地让人难以接受，所以越发陷入这种痛苦的循环中无法自拔。后悔过去、担忧未来不断地折磨自己，就是无法链接现实或者说当下。过去回不去。因为我们做错某个环节，导致这件事彻底出现了。而这件事又成为了抑郁症发作的导火线。我们在这个时候不是去反思过去的种种不对，而是纠着这件事发生的某个点不放过。无数次幻想着，如果不走错这一步，那么我们就不会如此失败。在这种情况下，我们出现第一种情绪：自责，在强迫思维不断暗示作用下，强化了这种责备，当责备到达一定程度，就转变成另外一种情绪：恨；如果此时不能停止强迫思维，就会继续强化，恨到极点，就是最不能接受自己的阶段，然后开始了行动：自我攻击。未来没希望。过去走不下去，我们总得面向未来。在那个时刻，做任何尝试好像都有一点可能，又好像没有任何可能。“我年龄那么大了，还有工作单位要我吗？”（其实那会还很年轻。）“我这么长时间没工作了，我的工作经验全都没有了，我也没任何信心去工作啊。”（重新工作后并没影响）。— 事实是抑郁时看待世界总是非常灰暗，过度夸大事实。在不断告诉自己不行这种负向思维暗示下，不断强化，出现第一种情绪：恐惧。继续强化，强化到一定程度就转变成另外一种情绪：绝望和无助。绝望继续强化，最后就变成了行动：自我攻击。我接纳不了现在。最后，这些导致我们越来越恨自己，接纳不了自己。因为看起来此刻我们很失败，很一无是处；过去无法回去，而且前途又渺茫。无法接受此刻，我们的意志力瘫痪，什么事情也不会去做，因为看起来做什么都是徒劳。这也是抑郁时丧失行动力的一个重要原因。二、 处理与自我关系的办法抑郁两年，我基本上一年后才找到应对这种的方法，我的应对的办法：接纳现在，直面恐惧。学会将一手烂牌打成一手好牌。温暖家园群管东阁写的一首抑郁小诗中有一句话：我们的生命已经到了最卑微的阶段了。当时看完这首诗，我的眼里会有泪，因为我太明白当时接纳现实的感觉，就是这种感觉。是的，要一个那么好强的人接受生命到了最卑微的阶段，要一个好强的人接受自己就是那样真实的不如别人是有多痛苦？但是我也知道：不接纳现实，根本就无法走下去。过去曾经辉煌，未来可能没有希望。但是过去已经过去，后悔、自责除了让自己越陷越深，没有其他作用；未来还没来，因为我们内心的恐惧，我们停止了任何行动，所以只能越来越绝望。唯有活在现在，不后悔过去，不担忧未来，我们才会有行动。只要行动，我们就直面了恐惧。恐惧就是这样，当你直接面对它时，它原来脆弱不堪。记得在抑郁时，我心里面一直有个声音告诉自己：明天是由现在构成的，如果继续选择意志力瘫痪，没有任何行动，我未来也不会有任何改变，只会和现在一样。而走下去，结果未必很好，但至少比现在好。既然我选择坚强地活着，那么就要好好地活着，好好地活着，没有其他办法，唯一的办法就是：直面恐惧，行动。想通后，我开始学会坚强，开始行动。我开始坚持运动，注意饮食，学习心理学、中医学、营养学。其实这些在那个时候看起来好像毫无价值，重新工作后，我发现抑郁时这些努力对我的帮助很大。三、战胜抑郁症后，我的成长学会接纳后，我开始逐步行动，通过饮食调节、坚持运动、学习、心理调节逐步战胜了抑郁症，从抑郁症走出来到现在已经差不多五年时间了。因为抑郁症，我创办了温暖家园，目前也有出版社邀请我出书，同时，我自己主职工作也是在一个大集团负责教育信息化团队工作。战胜抑郁症到现在，我能感受到自己心灵不断获得成长，内心开始逐渐强大。具体来说，抑郁症给我带来的好处包含以下几点：首先：心理学让我学会了对自我的深度分析，帮助我不断成长，获得感受幸福的能力，其实抑郁症发作前，我仔细回想，我是缺乏感受幸福的能力的；第二：中医学、营养学，对自身和家人的身体健康起了很大的作用。自己身体也变好了很多，抑郁症之前总会觉得自己身体很沉重，而现在真的能感受到身体清透的感觉；身体变好之后，其实情绪也变好很多。其实，愤怒和焦虑与饮食的关系也很大。第三：在战胜抑郁症之后，我发现原来睡不安稳极度焦虑的状态在康复后的几年居然没有了，大概两三年的时间吧，我已经做到了睡到自然醒。可能是跟内心的、混乱梳理掉有关，也有可能是跟身体状态的好转有关。第四：抑郁症康复后，由于心理不断地成长，我觉得自己感觉更踏实，在工作上的抗压能力增强，稳重且稳定。请持续关注，后面我会写更多我如何战胜抑郁症，并逐步成长的文章。希望帮大家建立康复的信念，也变成一个越来越能感受幸福的人。更多康复经验，请关注我的头条号，我会持续分享哦。
原创|大学小技能图片|网络（侵删）哪有什么岁月静好，只是有人替你负重前行。我们的生活不会平白无故地好起来。人如果失去了斗志、失去了责任感，那么无论出生在什么年代，都不能凭自己的本事过上理想的生活。所以不能说现在的生活越来越好，只不过是对于部分人来说越来越好，而另一部分人还活在之中。生活在中的人遭到了各种不公平待遇，有些开始自暴自弃，有些产生了摆脱命运束缚的决心。决定摆脱命运束缚的人，屡败屡战，屡战屡败。有一部分人成功地战胜了困难，如愿以偿地活的更好；另一部分人被残酷的现实，默默收拾着反抗命运后的狼藉。什么是抑郁症？抑郁其实就是情绪不好，是很常见的一种不良情绪，但是不代表这样的情绪可以忽视。一个人如果长期（三个月以上）都情绪低落，那么他就会被判断为抑郁症。那为什么现在很多年轻人呢？1.学习以前那些年代读到大学阶段已经是相当了不起的事，一辈子没进过学堂的大有人在。现在这些年轻人更重视学历，因为“学历就是一块敲门砖”，很多人认为想得到大公司的青睐就必须有学历。为了让自己的孩子得到那块“敲门砖”，很多父母帮孩子报提分辅导班，周六日不带孩子散散心，孩子为了学的比别人好所以牺牲了很多个人时间。2.工作有些人不知道自己的工作是否有良好的前景，过着社畜般的生活，被同事排挤，老板也嫌他没用。他努力工作，却得不到应有的报酬。不敢主动辞职，但又对自己的处境不满意。长期处在这样的氛围下，人的精神状态就会变得萎靡，上班的时候就唉声叹气，私底下甚至患有严重失眠。睡得不好，脑子又乱，心态就崩了。3.生活现在的人喜欢攀比自己的生活质量，有些人含着“金汤匙”长大，他们不停地炫耀着不劳而获的乐趣，甚至以高高在上的态度对待一个普通人。普通人奋斗终生才达到的终点，居然只是某些人的起点……普通人身边的富二代太多，如果并非合作共赢的关系，很可能不是好兆头。富二代也分很多种人，一种人才华横溢，另一种人自甘堕落。如果普通人人不够优秀，注定只能和后者成为“朋友”，其实不过是消遣的玩具罢了。为什么会有产后抑郁症这回事呢？第一，从生物学角度来看在分娩后数小时内，女人的雌激素水平和孕酮水平会急剧下降（参考：百度）；抵抗力明显下降，身体虚弱，所以产后很容易生病经常生病的人心情就会差。第二，从心理学角度来看怀孕期间夫妻之间的亲密互动变少，女人的心理可能变得敏感多疑；再加上夫妻、公婆的育儿见解不同，可能会引发不少矛盾。每个时代都有各自的压力，所以我认为以前患上抑郁症的人也不少。封建时代，女性地位很低，被各种不公平待遇，如：裹小脚、禁止出门、没有读书的权利等等。难道这样的人生就不会觉得苦闷吗？感到苦闷的人大有人在，但她们始终不被重视。现在关于抑郁症病人的新闻越来越多，可能还有两种原因：1.心理科和精神科医学进步现在的人很注重健康，健康包括身体健康和心理健康。人们开始意识到抑郁症是一种病，但不是绝症，还有治愈的可能性，所以开始向医院寻求帮助。2.信息网络技术比以前发达现在从事新闻传播行业的人越来越多，再加上现在的人比较关注“抑郁症”话题，所以他们就会收集这方面的题材，让这个话题保持热度，也能引起更多人的关注。以上就是我的看法。如果大家有什么不同的见解，欢迎在下方评论区提出。我是@大学小技能，希望可以发表更多的情感美文。祝你有美好的一天！
谢邀问，试着回答一下，也好能解决患者的燃眉之急。首先要知道人为什么要得"抑郁症”？得"抑郁症"的人一般就是太要强了，不管是在事业中，还是生话上，对自己的要求过高。如果想要达到，想要做好某一件事的时候，有了阻碍，又怕达不到自己向往奋斗的目标的时候，就会心灰意冷，左顾右盼，想不出能解决问题的最好办法，这时就很容易钻牛角尖，就会思虑成疾，这就是所说的“抑郁症"，而得"柳郁症"的人还不想厂开心情，向别人倾诉，怕的是别人会另眼相看，瞧不起自己，所以他(她)就关在自己这“抑郁症)的小圈子里，思虑过度，自己折磨自己，这就是所谓的"庸人自扰之"，这时得“抑郁症的人就会越思虑，越厉害，见人也不自然，甚至会把什么不好的事都揽在自己身上去想的折磨自己，就会更感到象题问者所说的，感觉自己的人品，素质都下降了，“到底是怎么了？”在这个时期也就是最关健的时期，要严防自己这个“病”往历害里发展，这就需要自己相当的毅力和勇气，自己劝导自己不要气馁，不要灰心，自己振作起来，不要小看自己，自己给自己打气！“这一点小风浪何尝站不稳，更何谈为人类求解放奋斗终身！(这是样板戏的戏词，用到这里，来鼓励“抑郁症”患者的勇气)还有《孟子》的“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，"你就把得“抑郁症”的伤痛和折磨当做是上天对你的考验，这样你就会减轻对“抑郁症的恐惧感，就会加强战胜“抑郁症”的决心和勇气！慢慢的走出“抑郁症"，免得钻牛角尖。多看，多学学佛的教导，和佛家讲的知识和道理，也有助于从“抑郁症”回复到正常人，以便更好的工作和生活。供参考！谢谢！
曾经看过一篇关于青春期抑郁症的帖子，下面跟帖者众，很多孩子描述了自己的痛苦。其中有部分孩子也和家长聊过自己的病，但大部分家长要不就认为是青春期要不就认为是矫情，没有及时带孩子去诊断治疗。在生命最美好的青春时光，她们每天生活在灰暗里，抑郁绝望失落敏感焦躁叛逆，严重的会离家出走自残厌世甚至做出傻事。孩子觉得自己有抑郁症是在向你求助，家长不够专业，无法做出准确的判断，还是去专业机构诊断吧，现在各大医院都有专科。抑郁症不是矫情不是想不开，是一种病，需要吃药和心理辅导。建议多在网上看看青春期抑郁症孩子们的心声以及由此引发的严重后果，不要武断的以为孩子就是青春期的小情绪。
我的一位朋友就是种植塑料大棚的，两口子从事这行已经有五年了。要说当初选择种植反季节蔬菜，还是当地精准扶贫项目，但到现在也做的是有模有样，和当初的贫困生活相比，日子有了很大的起色。这不今年还买了车，去年又修房子，经济效益是十分可观的。前些日子听说朋友住院了！于是我就到医院看望，到了后一番嘘寒问暖后才知，原来朋友得了风湿性关节炎，严重时已不能下地行走。要说这病也怪他干活不要命，为了让家里多一些收入三亩多地大棚种植几乎全是他打理，媳妇忙于孩子上学教育上，这不忙着忙着就弄出病了！当他说到大棚种植对有人影响时，我归纳了一下四点，供农民朋友斟酌。①湿度对人体影响：进过大棚的人应该都知道，如果在棚子里长时间接触那种潮湿度，极易使人患病。尤其是一些腿脚不好的人群，更容易被感染。这主要是塑料大棚封闭性太大，空气流通差，试想一下人长时间在里面干活劳动，出汗后又不易干，患骨关节病的几率也高。②药剂对人的影响：大棚种植虽说种出的菜品质量上乘，但田间管理也不能马虎。就大棚蔬菜种植中，一茬蔬菜生长周期内，我们难免会进行喷洒农药，而药物喷施后，棚内环境密闭，挥发性特差。而一般农药在喷施完7~14天后才为安全期，但只有种植大棚的农民知晓，有时农药喷完还没过安全期，但棚内还需要管理，如果采取等待的话，后期农活聚集，只能雇人劳动，但这样会增加成本。所以有些农户便寥寥草草的进行务作，但如此以往长时间的话，药剂在空气弥漫，对人的呼吸系统也有很大影响。③氧气匮乏对人的影响：大棚环境密闭，尤其是在冬季，棚子里采取了取暖措施，一些种植后甚至还使用燃煤取暖，这样一来棚子里氧气淡薄二氧化碳增多，其实是对人的各个器官都是不利的。④温湿差大对人的影响：大棚内的温湿度和外界的温湿度相差甚远。就拿冬季来说，棚内温度很高，最低也的控制在十多度，但在我们高原地区的外界温度都在零下，现象一下我们菜农在棚内劳动完成后，走出大棚的那一刻身体感觉会是啥样？再加上在棚内劳动是反反复复的，这样患病率同样也会增加。综以上所述：长期性的大棚劳动，无疑是对人体不利的。但为了生活的美好，谁又不是负重前行呢？生活不易，且行且珍惜。
