你可以通过改变认知中的非理性想法，拯救自己的不良情绪，获得更快乐的人生。理性情绪行为疗法认为，触发感受的，并不是事件本身，而是你对事件的看法决定了情绪和事情演变的方向。方法：1、无条件接纳自己2、无条件接纳他人3、量化困难《拆除你的情绪地雷》作者阿尔伯特•埃利斯
（1）不要往坏处想；（2）鼓励自己，一切都会过去的；（3）告诉自己我已尽力了；（4）出去走走，转移注意力；（5）去做自己喜欢做的事，在满足中学会淡忘。
焦虑，是一种情绪状态。它是由两部分组成的，即：不愉快的感受 对可怕事件的猜想！我们为什么会体验到焦虑？人们之所以会感觉到焦虑，实际上是一种生理上和心理上的唤醒体验，是身体在提示我们：打起精神、注意了，这个问题需要谨慎应对！因此，从这个意义上来讲，焦虑感受，具有“预警”和“发动”作用，是对我们的一种保护，这种反应并不全是坏事，而是提醒我们做好应对的准备——“战”或“逃”！但同时，焦虑的感受是令人不愉快的：在身体上，我们会感觉全身肌肉紧绷、心跳加快、身体出汗、胃肠不适；在行为上，我们会感觉坐立不安、行动慌乱、不知所措；在心理上，我们会感觉担心害怕、心神不宁、恐惧难安！因此，我们讨厌焦虑的感受，希望摆脱焦虑、消灭焦虑，而忘记了，焦虑是我们的本能，是我们能够在这个世界上生存下来必不可少的因素！广泛性焦虑障碍如果长期焦虑，而且焦虑的内容大都是一些小概率事件，或是根本不知道自己在担心什么，这种焦虑感无法控制、而且时刻漂浮在自己的周围，让自己的生活因此一片灰暗，这个时候，就要考虑是否存在广泛性焦虑障碍。焦虑情绪，不是心理疾病，可以自行调节；焦虑障碍，则属于心理异常，需要介入治疗。具体来说，怎样来界定他们的区别呢？我们主要看这样三点：第一、事件的性质。如果你确实即将面临一件很重要、有难度、或者极具挑战性的事件，并为此而担忧不安，这个是属于焦虑情绪；如果你所担心的事情，根本没有根据会发生，比如，会不会得了不治之症、会不会飞来横祸、会不会突然破产，等等，这个属于心理异常。第二、持续的时间。一般来讲，在事情确定即将发生之前感觉到焦虑，是正常的，是我们的身体正处于高度唤醒状态，提示我们要做好应对的准备，这个是焦虑情绪，事情发生之后，就会自行消退。而长期的、持久的、弥散性的、难以控制的、过分的焦虑，则要考虑为心理异常。第三、对生活的影响程度焦虑情绪，虽然会给我们带来不愉快的体验，但是我们正常的工作、生活、休息，并不会受到太大的影响，而是，仅仅是想到这个特定事件的时候，才会产生焦虑感受，其他的时间里，我们的情绪状态是相对正常的。焦虑障碍，则会影响到我们生活的方方面面，我们会因此感觉工作也无力、生活也无趣、睡眠和饮食都会受到影响，整体的心理健康度和幸福度变得很差，此时，表明情绪反应已经泛化。大家可以通过以上几点标准，来评估自己的心理健康水平，是否患上了心理疾病。如果情况比较复杂，建议还是要向专业的心理工作者咨询。此外，大家还可以通过量表来测量自己的焦虑水平，进行辅助判断，需要测量的朋友，可以私信镜心哦！
谢谢邀请，焦虑症抑郁症强迫症导致大脑产生嗡嗡响的声音，这种情况可能是神经紧张引起的头昏头胀和听觉混乱。应该不是大脑器质性的病变，而是暂时的功能失调。焦虑症的特点是焦急紧张、烦躁不安；抑郁症是悲观自责，消极厌世；强迫症有强迫行为与强迫思维，也是焦虑的表现之一。这些问题都会引起大脑神经紧张，一些失眠、烦躁等心理生理情绪反应又加剧了这种神经紧张，由此产生头昏头胀，进一步引起感知觉器官神经紊乱，引起听觉混乱，头错耳鸣等不良反应。所以，不要过度把注意焦点放在这些表面症状上，而应该更多关注引起焦虑、抑郁和强迫的原因上，这些原因往往是当事人遇到了一些生活、工作、学习、情感方面的难题，身处困境之中无法走出来，要积极在这个问题的解决与合理看待上下功夫，必要时积极接受专业心理老师的分析和指导。如果当事人有积极配合的意向，愿意改变自己的状态，迫切想要走出痛苦，那么在专业心理老师的分析和指导下，还是会较快走出痛苦的。也就是有了当事人的配合，这些问题还是会较快得到处理的。
每天都在担心各种危险并为此感到非常焦虑是不是有心里问题，如果危险是有的，要有安全意识就行了，你过分高度去认识会给你心里造成障碍，那就会生病，对人的身体健康是有害的，我们每天要有安全防范意识，减少对人物损失和伤害這还是对的，如汽车上树，汽车上房孑，鱼儿万万没想到它在水里会被汽车幢死，我说這都是实事，我国交通事故都出现过，安全问题大意不得，但也不能过分解读，如你过分解读.过分担惊害怕、处处担心焦虑那真是有心理问题，以上是本人的认识。
