失眠的护理。注意饮食卫生，晚饭不要吃得过饱，以免影响消化功能之加强而引起失眠。晚饭后散散步，做做广播操，唱几首抒情歌。临睡前用热水洗脚或用手由里向外搓脚心90～100次，以加速血液循环和疏通经络，使你安然入睡。
睡眠障碍，常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。患此病后首先要解除病因。重新调整工作和生活。正确认识本病的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑，参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复。还可以中医治疗，比如头部、足底的穴位按摩，针刺治疗以及中医中药的调理。
失眠者饮食方面的注意事项有：1、饮食不可过饱，否则会加重肠胃负担，则可能导致夜间失眠、多梦。每餐七八分饱，尤其是晚餐，不宜吃太多、吃太晚，吃七分饱即可。2、晚餐不要吃得过于油腻，会延长胃排空时间，影响夜间睡眠。要吃清淡易消化的食物。3、晚餐不要吃辛辣刺激性的食物，以免对胃肠道造成刺激。晚餐还要少吃一些产气的食物，如大白菜、洋葱、豆类、玉米、香蕉等，以免造成腹胀不适。4、睡前喝点小米粥或牛奶，有安眠的作用。或者将桂圆、红枣煮汤喝，有安神、安眠的作用。长期焦虑、紧张、抑郁等也会影响睡眠。晚上睡前不要胡思乱想，不看紧张刺激的影视剧，可以先听点舒缓的音乐安神，闭上眼睛想象一些平静祥和的画面，如蔚蓝的天空、广阔的大海、碧绿的草原等。如果实在睡不着，可以先起身走一走，有睡意了再睡。每天要按时睡觉，形成规律的生物钟。
