朋友，你在提问这个问题的时候，说明你还是比较清醒的。因为重度抑郁患者一般会很懒惰，除了技术萎靡不振，日子也是过得浑浑噩噩。有种得过且过和过一天算一天的感觉一样，对自己的未来也没有抱什么大的希望。重度抑郁患者不仅生活上非常凌乱，工作上也是行将就木，当一天和尚撞一天钟。没有了兴趣，更谈不上理想了。但是，你却能够感觉到“生活一片灰暗”，说明你在认真注意观察和审视着自己。你还提出“我该如何坚持下去”这样的问题，说明你的意志力还没有完全丧失，你还在努力与抑郁情绪进行着顽强的抗争。从这里我看到你的精神是非常坚强的，意志是非常坚定的，人格是比较完整的。由此我判断，只要你能够采取正确的方法去克服不良情绪，“重度抑郁”一定会被你所战胜。在这里我建议你从以下几个方面做起，或许对你有一定的帮助：第一、一定要去正规医院找精神科的专家对你的精神状态做系统的全面的心理检测和评估第二、相信心理医生的诊断，尊重医生的意见，配合医生的治疗第三、尽量与家人和同事友好相处，不与其他人发生第四、主动和朋友在一起，最好参与大家的文体活动第五、在条件允许的情况下外出旅游一次抑郁情绪一般都与内心的需要与现实之间的差距有关，差距越大、压力就越大，自卑感也越强。这种恶性循环会导致人的意志力和自我价值感降低，最终形成脱离社会的孤立性人格。反之，只要你注重紧跟时代步伐，保持积极的良好心态，主动向有经验的前辈和同事求教，用新知识武装自己，不做自己实现不了的“大事”，降低目标，多出成绩，你一定会有获得感和幸福感的。信心来自于自信，当你对自己有了自信心的时候，克服抑郁这样的困难也就不是难事了。最后，我祝愿你取得“抗抑”的最后胜利。
首先我是曾经是一个抑郁症患者，发展到了中重度水平，曾经生无可恋一心求死，一次性服下了五盒西泮片（这个药大家可以去网上搜，看吃多了会不会死，是管制药品，一般药店买不到，我是医生开给我帮助睡眠的，我就存着不吃，几个月下来就五盒了）差一点就抢救不过来了，洗完胃还整整昏迷两天才醒过来，那时候可以说是什么都没有兴趣，家人用尽一切办法都不能使我高兴，哪怕是简单的起床，出门散步，好好吃饭都做不到，满脑子就是我为什么要活着，要是死了就好了，后来是在家人的严密看护下，然后配合精神卫生中心的医生给我继续治疗才慢慢好起来的，那时候家人为了怕我再，药物都不让我自己拿自己吃的，其次，在我稍稍好转以后，为了彻底打败抑郁症，自己也去考了国家二级心理咨询师，我是最后一届，2018年取消了，所以我既是咨询师又是患者，我说的完全是自己的真实感受。
怎么才能走出严重的自卑和抑郁症，拥有美好的明天？抑郁症患者比较明显的性格特点就是自卑，害怕失败。患上抑郁症，是一个非常不幸的事情，有的家人带着患者到处治疗，从县城，到地区，再到省城，甚至到北京，上海这样的顶级城市，但效果并不理想，甚至有的越治疗越严重，给患者造成极大的痛苦，给家庭带来沉重的经济负担。对于抑郁症患者，如果不能在比较短的时间康复，甚至多年不能康复，近的说是医疗费，痛苦，远的说对人的一生都有影响，工作学习都耽误了，甚至一生都不幸福。尽快康复，对于任何心理疾病患者都是最有意义的，首先要找到能高效解决问题的心理咨询师，心理咨询师要了解抑郁症的形成机制，懂得形成抑郁症的原因，自卑和害怕失败的形成过程，自动化思维的原理，解决自动化思维的方法，提升自信的方法等。如果能知道这样的心理咨询师，自己积极配合，家人多多理解，康复就会很快。现在抑郁症很多，青少年抑郁症更多，要找到好的心理咨询师，引导青少年接受咨询，是家长，家属的要做的。
感谢邀请，我是精神科医生。既然你已经到医院确诊过重度抑郁症，那为什么没有在医院治疗呢？要知道对于你所确诊的重度抑郁症，单纯的心理治疗是完全无效的，一定要相信医生，进行规范的药物治疗。这一点是全世界医学界的共识，也是上百年精神医学界寻找到对抑郁症患者最安全，最有效的做法，我们一定要去相信，不要任性，更不要随意听信非专业人士的所谓建议。重度抑郁症需要的治疗陆林院士曾经说过，轻度抑郁发作可以尝试自我调整或是其它非药物治疗的尝试治疗，但如果非药物治疗的效果不理想，或是已经达到中度以上的程度，就不适合再继续排斥药物治疗，因为中度以上抑郁发作，单纯的心理治疗是无效的，只有药物治疗 心理治疗的复合治疗模式才更适合这样的抑郁症患者。重度抑郁症即使在抑郁症里面也是最严重的一类，说它严重不是因为患者要，而是因为重度抑郁症的患者已经无法坚持日常的学习和工作，因为抑郁症状已经严重到影响了他们的理解力、判断力、注意力、记忆力、思维能力、意志力等等方面，总之一句话，抑郁症状已经摧毁了他原本的生活。所以，再想要妄图通过自我调整去改变可以说难上加难，几乎是不可能的，即使非常微小的概率能够达到我们的期望，但这样的行为实在是输不起，延误的治疗很可能造成不可逆的认知功能障碍。所以，诊断重度抑郁症最明智的选择就是在家人的陪同下尽快到医院系统治疗。再说一些我的判断有一些疑问，你说“如何自己去医院已经查过有重度抑郁症”，这句话是有很多不同的意思的，比如如我刚才所说，找专业的精神科医生或心理科医生经过确诊得到的诊断结果；比如所谓的已经查过只是在精神专科医院，或是三甲医院进行了诸如汉密尔顿抑郁量表（HAMD）评定等等类似的量表检查得出的重度抑郁症的结论。两者是存在本质区别的。如果是医生的确定诊断，一般不会出错，出门诊的精神科医生最低也是主治医师，判断是否抑郁症和抑郁症的严重程度大概率是不会错的。而任何一种量表评定的重度抑郁症都是没有诊断意义的，因为量表评定本身就存在很多不确定性，比如存在主观性，缺乏准确性，所以在临床工作中，量表是症状的量化工具而非诊断工具。所以在门诊做出的重度抑郁症的量表结果，很可能是其他疾病或是中度抑郁症、甚至轻度抑郁症。所以，我的建议一定是找专业的精神科医生进行切实有效的病史采集和精神检查之后再行确诊。如果真的是重度抑郁发作，我建议尽快开展系统治疗，服用抗抑郁药物治疗，一定会好起来的。
