抑郁症的主要症状表现在心境持续低落 丧失兴趣 记忆力减退 精力不集中 甚至有轻生念头 抑郁症最好经过专业测评看抑郁程度如何 如果是轻度抑郁 可以自我调节 如果是中度 重度抑郁症 就需要就医治疗了 在专业医生的指导下吃药缓解 吃药是一方面 自己也要努力做出改变 随着时间的流逝 抑郁会得到缓解 对于自己的努力改变最好的方法就是运动 选一种适合自己的运动 如慢跑 打羽毛球 踢毽子等 坚持一段时间 你会发现自己的心境发生了变化 抑郁会有所减轻 有时间可以去视野开阔的地方散心 呼吸着新鲜空气 感受不一样的大自然 心情平静舒畅 还可以做自己喜欢的事情 例如听音乐 写写文章 看看书籍等 还可以去品尝美食 在生活中寻找快乐 畅快 终有一天会完全战胜抑郁症
得抑郁症会死吗？多么有趣的问题，抑郁症是精神障碍疾病，本身不死人的，但是抑郁症状和悲观情绪会逐渐折磨抑郁患者，所以抑郁症患者在极端情况下是会选择死亡的。什么样的抑郁症患者会去选择死亡？一定是达到重度抑郁的患者吗？有预见性吗？我的答案是抑郁症患者的往往是没有预见性的，也不是只有重度抑郁的患者才会，而是所有的患者都可能选择。甚至还曾经有过很顽固的患者在医生的不懈努力下终于改善了患者的抑郁症状，然后就在症状已经极大程度缓解的情况下突然出现毫无征兆的行为。这一点可以说很难预料的，但在平日的临床观察中还是有据可循的。比如容易产生风险的抑郁症患者特征是：严重的抑郁情绪明显自责、自罪严重而持续的睡眠障碍情绪紧张或激越状态有抑郁症或家族史缺乏有效的家庭支持系统如果认为自己家的抑郁症患者有可能出现行为，除了日常必要的情感支持和加强监护外，日常应该注意观察的内容是：抑郁情绪的变化注意患者下定决心后情绪反而可能平静下来对家人表达内疚感，反复自责极力否认、回避问题突然拒绝继续治疗为做具体的准备，如写遗书、与亲人最后见面、对身后事做交待、嘱托等等知道了抑郁症状会出现死亡，我们应该做些什么？控制抑郁症状，加强日常监护，减少疾病复发，保持情感支持，都会减少抑郁症的几率。然后最重要的一定是抑郁症的规范化治疗，治疗抑郁症最有效的办法就是抗抑郁药物治疗联合心理治疗。药物治疗一定是对抑郁症最有效，最安全的治疗，很多人以讹传讹，认为抑郁症存在相当严重的药物副作用，其实不是这样的，抗抑郁药物的副作用也是完全可控的，起码对于任何一名精神科医生，处理药物副作用可以说都是手到擒来。然后联合心理治疗，心理治疗主要的模式主要为认知行为疗法，通过改变患者对于疾病的错误认知，进而改变患者对于情绪的管理能力，学会管理自己的负面情绪，进而学会如何管理和纠正自己的错误行为，所以这种疗法的机制是认知——情绪——行为。希望我的回答对你有所帮助，谢谢！手打不易， 欢迎关注
跑步，归根结底来说，其实也是一种健身的运动。人在进行运动的时候，体内会分泌出一种叫做多巴胺的物质，多巴胺能够使人体产生兴奋以及愉快的感觉，使心情保持愉快的高阈值。在愉快心情的衬托之下，心里的压力，自然能够得到有效的舒缓。除了多巴胺以外，运动时人体还能产生啡肽效应，生成啡肽可以让人感到高兴，将压力忘却，沉浸在运动带来的兴奋感之中。需要提醒一点的是，虽然跑步有减压的作用，最好是顺其自然的适应自身，选择跑步的强度，不能超出身体负荷去剧烈运动。因为过度的运动，可能会使身体更加疲惫，情绪更加紧张，不但排解不了压力，还会使跑步者的心情更差。喜欢这个回答，请点赞或推荐给朋友。收获更多靠谱的运动医学相关知识，关注【运动医学李劼若医生】
曾经有一个名人说过一句话：克服恐惧最好的办法就是面对恐惧。其实，抑郁症不可怕，可怕的是害怕抑郁症。要面对抑郁症，首先要对抑郁症有基本的了解。首先从心态上来说，抑郁症患者需要做到以下两点一、抑郁症其实就像感冒生病一样，是一个小问题，不需要恐慌二、正确面对它，不要让自己空闲下来乱想。其次，要切实行动起来，不要再活在幻想当中。1、一定要走出去，多与人接触，不要自己一个人胡思乱想。2、培养一项自己的爱好，一旦有爱好，就会有事情可做，会释放体内的压力；3、必要时一定要找专业的心理咨询机构进行咨询，做心理治疗；专业人士会有比较好的方法带你走出来。4、坚持一项运动，比如跑步、打球、踢球等，和别人结伴而行。5、实在严重的话，配合医生进行药物治疗。最后，相信自己一定可以走出来。加油
