千里之行始于足下，不积跬步，何行千里？建议锻炼你首先从走路开始，一个成年人，连续步行一小时应该是不成问题，逐步由慢行到快行，快行由几百米至一两公里，能以分钟配速快行了一两公里后，就开始慢跑，从不求速度至渐渐地加快，年轻人5分钟配速没有问题的。等你有一定身体力量时，连续一小时跑步运动都没有什么问题了。
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从我自己的角度为您提供点参考：如今社会生活节奏很快，大家都面临还各种问题即心理压力，工作前途问题、感情婚姻问题、家人健康问题等，不同年龄段有不同的压力，对于中青年人尤为明显。您首先要判断您的抑郁焦虑是来自于客观因素，还是不明原因？1.如果是客观问题，比如工作情感，我觉得您要彻底解决问题，就得直面问题，无论是棘手或者是痛苦，面对的结果总归要优于逃避。至于具体怎么解决，还是得您自己根据具体情况判断。总之，乐观的积极的面对会是您最好的助手，毕竟我们大部分不是一个人，碰到很棘手的问题，还有朋友有家人。2.如果您的日常没有让您出现焦虑抑郁的明显客观因素，那就得考虑是不是病理性的抑郁和焦虑，这种情况主动寻求医生帮助，进行心里疏导和抗焦虑抗抑郁的药物辅助治疗是有必要的。总之，积极面对您的状态，对症“治疗”，有问题解决问题，身体不适看身体，一切都会好起来的。加油(ง •̀_•́)ง
我是一名心理咨询师，通过自己的亲身体验和理论来回答这个问题。患抑郁症焦虑症的人，生活很是痛苦，这一点毋庸置疑，如果长时间陷入在病情中，严重影响社会功能，的确就体现社会价值这一点上来说，确实影响很多。但题主说的是什么意思呢？这个我可能猜测题主是从一个人的社会价值上来看的吧，我尊重题主的看法。但可能我自己不这么认为。首先，我并不认为社会价值是衡量一个人的唯一标准，所以，没有“”这种说法。烦恼即菩提，一个人饱受抑郁症焦虑症的折磨，后面必有其因缘，也必有其作用，对此人认识人生之苦是很有意义的，而不管经历多长的病苦，都是有机会和有可能找到解脱之道的，一旦解脱，对其本人和对社会而言经验的价值都是无价之宝。最后，愿所有抑郁症焦虑症患者早日从病痛中解脱。我是一名心理咨询师，如果你正饱受抑郁情绪困扰，想寻求心理咨询，请私信我。
