1、正确认识自己，接纳自己的优缺点；每个人都有好与不好的两面，两者是相对的，世界上既没有十全十美的人，也没有十恶不赦的坏人。正确认识自己是成长的第一步，请拿出一支笔客观的把你自己的优点与缺点写下来，并把它大声念出来。对于不足之处（如胆小、说话声音很小）不用感到羞耻，坦然接受它。2、多学习、多看书，多反思，看的东西多了，思维，内心会变得强大；多看一些哲学心理学等有启发性的书籍，在看的时候也要动笔记下有用的东西，结合自己的实际情况去思考，坚持一个月左右，你会发现自己的内心会有很大的变化。3、明确界限，不被投射与投射性认同；内向的人容易把自己好的一面投射出去，把不好的一面留给自己，从心里认定自己是个无用之人，打心里否认自己，而把别人捧的很高，把自己身上的优点说成是别人的，这是一种投射；另一方面，容易被他人的语言所影响，一句批评与否认的话，会给内向的人巨大的打击，会让他们的表现像别人口中说的那样，这是一种投射性认同；最好的做法时，明确界限，是自己的特点就接受，不是自己的特点要学会辨认。4、多练习、多旅行、多运动；如果有什么需要展示自己的活动，在此之前，需要认真对待，提前准备，在家反复练习，这样即使感到紧张，也不会有太大的问题；多出去走走，旅行能让人放下戒备，全身心的欣赏景色；运动能使人分泌兴奋物质，有利于培养乐观的心态。5、允许自己有愤怒，并且能及时地发泄出来；每个人都会有生气的时候，不要急于去否认压抑它，要允许自己有愤怒，并且能够及时地发泄，不要担心会造成不好的后果，你会发现发怒之后，别人对你会更加尊敬，而你自己也会舒坦许多。6、不把自己看轻，更不把别人看得太重。不要看轻自己，更不要捧高别人；客观地看待身边的人，正视自己。只要你按照上述方法去做了以后，无论是心态还是其它方面，都会有很大的提升与成长。
谢谢邀请。如果你的抑郁症不太重，建议你还是继续工作好。因为工作可以让你分心，对减轻病症还是有好处的。如果你的病是因现在的工作所引起的，那么我建议你还是辞掉现在的工作另找一份其它的工作，也许换个环境对你的病症有所缓解。另外建议你多找一些亲近的人谈心，将自己的苦闷说出来，让他(她)们为你排忧解难。常言道，灯不拨不亮，话不讲不明，这世上没有过不去的坎。相信你一定会走出阴霾，开启美好新生活。
每天运动一小时，以出透汗为目标，别宅着手机电脑了。
我就是个精神病人，我得病十二年了，在这些年里，我基本上都没怎么在家闲着，偶尔除了我犯病的时候住医院，其他时间我都在外打工赚钱，我也是上有老下有小的人，不能因为得了这种病就不能在社会上混，我的家庭是个普普通通的家庭，我心里明白一个家庭光靠一个人打工确实有点困难，虽然我得了这种病，但是我也有清醒的时候，清醒的时候就出去打工帮家里解决一点困难，还能拿出一点钱来孝顺自己的父母，自己还更加努力的教育自己的孩子，有时候这种病确实让人很难受，只有自己心里清楚，但是也要强忍着，尽量不拖累家人，我希望社会上能呼吁一下，不要随便欺负这样的病人，他们心里很脆弱，你们不帮不要紧，但是不要去刻意的伤害这样的病人，我虽然有这种病，但是我觉得我和你们正常人是平等的，我并不比你们差，我也很自信，我更不会做出伤人的事。因为我是个胆小怕事，善心满满的人，希望人人都能有份爱心，不要歧视任何一个人。……
题主所说的可能是针对国人。在国外，以美国为例，每年约有8000万美国人求助于门诊心理咨询和心理治疗 ，每3个人中就有一个人接受心理咨询和心理治疗。约37%的人定期看心理医生，83%的人会不定期去心理诊所。在美国，找心理咨询师或心理医生是很普遍的。相比之下，国人的心理咨询和心理治疗没有这么高的比率，这跟我国心理健康方面起步较晚有关系，但这种现象正在逐步改善，就我们咨询中心来做咨询的咨客的年龄结构来看，小到3、4岁，大到50、60岁的都有，而且80后、90后占多数；职业分布从饭馆员工到500强企业管理人员都有囊括，国人对心理健康、生活品质越来越重视是能深切感受到的。造成部分患有心理疾病的人没有主动找心理咨询师或心理医生的主要原因可能包括以下几个方面：不熟悉这种就医。人传统就医习惯是告诉医生症状，然后医生给开药，患者拿着药回家，一天两次或三次服药，过一段时间症状缓解了或者消失了，这就算治愈了。心理咨询跟传统就医最大的不同有两点：一是多数时候不拿药。付了钱看病，回家的时候两手空空，这让国人很不习惯，有点“只出不进”的感觉，亏得慌。跟着就会想，这能治好吗？二是自己还得使劲儿。心理咨询的过程中，患者自己还要做出努力在认知模式、行为模式、性格等方面做出改变，相当于自己“革自己的命”，这跟传统就医“等靠要”形成鲜明的对比，人都是有惰性的，几十年形成的惯性的东西要改变起来确实需要勇气和毅力。这两条加起来，就会让一些人望而却步。觉得还可以忍。国人的民族个性是隐忍的。不仅看心理疾病如此，身体出了问题，很多人也会选择拖、扛：一般的伤风感冒被拖扛是常有的事。有些人身体有了不明的疼痛也拖，最后查出来是癌症晚期，这也屡见不鲜。心理疾病更是如此，只要自己还没有焦虑抑郁得整宿整宿睡不着觉，还没有强迫性洗手、强迫性检查门锁到被外人发现、影响了工作学习生活，都会选择忍着不去治，不去看心理咨询师。只算了小账。确实有这样的来访者，打，问了价格以及一般心理问题的咨询周期以后，会说：“我再考虑考虑。”很明显，他觉得贵了。但是专业人士以及通过专业心理咨询从心理问题中走出来的来访者知道，这些人算的是小账，是眼前的帐。没有看到或者估算过通过心理咨询使他的认知模式、行为模式、性格等改变之后，给他的工作、学习、生活带来的质的变化所创造的价值。有个高三的女孩子，因为抑郁症休学在家一年，一年时间足不出户，如果不是她妈妈看了媒体对我机构的报道后极力催促就医，这样的生活还会继续下去。心理咨询半年多，女孩参加高考考上了大学，现在已经大学毕业参加工作了，女孩近期的反馈对生活是满意的。当时治疗的投入确实是一笔不少的费用，如果她的家人只算小账，这个女孩可能还在家里待着呢，她的未来会怎样真是不容乐观。但经过治疗，她可以工作、结婚、生子......过正常的生活，这是每个做父母的对孩子最起码的祈盼。如果这个女孩不治疗这些既不敢想也不敢去做。而且如果真要算小账，还是来访者取了大头。想想看，几十年里多少个日日夜夜积攒起来的问题，通过心理咨询调整改善解决了，折合每天花了多少钱？这么一算你心里就亮堂了。所以，有了心理疾病要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。需要相信：心理科学是造福人的；早治疗早解决；多一份投入早一天开启新的好生活。
