你好：森田心理疗法简称森田疗法由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立的适用于神经质症的特殊疗法是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法具有与精神分析疗法、行为疗法可相提并论的地位森田疗法的基本治疗原则就是顺其自然顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则它能最终打破神经质病人的精神交互作用而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验接受各种症状的出现把心思放在应该去做的事情上这样病人心里的动机就排除了他的痛苦就减轻了认知疗法(Congnitivetherapy)于本世纪60～70年代在美国产生是根据人的认知过程影响其情绪和行为的理论假设通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法它是新近发展起来的一种心理治疗方法认知疗法主要着眼点放在患者非功能性的认知问题上试图通过改变患者对已、对人或对事的看法与态度来改变所呈现的心理问题由于文化、知识水平及周围环境背景的差异人们对问题往往有不同的理解和认知认知是指一个人对一件事或某对象的认知和看法对自己的看法对人的想法对环境的认积和对事的见解等等正如认知疗法的主要代表人物贝克（Ａ。
ＴＢｅｃｋ）所说：适应不良的行为与情绪都源于适应不良的认知因此认知疗法的策略在于重新构建认知结构。
首先你要觉察，你的这个担心是自己主观想象出来的，不是真实的。所以从现在开始不要跟着这种担心去分析思考，而是接受不安的情绪，不分析了，不管这个忧虑了，直接把注意力放在眼前当下的事情上，坚持做自己的去。逐渐逐渐的就能走出这种不安。具体可以学习一下森田疗法，这是改变强迫症非常好的一种方法。
强迫症是一种心里疾病，首先要找心里医生进行医治。确定医治方案。看看患者的程度。然后进行心里疏导。再配合适量的药物治疗。通过几个疗程的治疗应该可以缓解。最终达到康复。
指导意见：深田疗法和上述疗法其实主要也是治疗焦虑症强迫症抑郁症的一种行为主义的疗法。其实上述疾病并没有相反的治疗方法的主要最主要还是讲究一个艰难的问题，能够顺其自然而不要和现实相违背。
