有很多方法，比如针灸，看心理方面的，还可以出去旅游，放松心情，树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。或者渐进性肌肉放松，它通过全身主要肌肉收缩-放松的反复交替训练，使人体验到紧张和放松的目的。渐进性肌肉放松要求对全身肌肉进行放松。
你好，我自己以前也是重度强迫症患者，你这个属于典型的余光强迫，并不是你一个人有，我接触过得很多病友，按照你当前所说的应该也属于思维强迫。题主当下的症状应该是控制不住的想余光，纠结他，不想想也要想，持续的弄得很累。如果在做事的时候还好，闲下来就控制不住地去想。您太想恢复正常了，可是又做不到。而且你怎么跟父母说都没用，因为他们并不了解这个病，不能怪他们，在他们眼你你也许只是矫情。也不愿意承认自己孩子有心理问题，可能是他们对这个有偏见。其实恢复很简单就是，在一段时间内允许余光想法的出现，不要排斥他，允许他的存在，不要跟他对着来，而且要保持工作。只是想法而已不要排斥，你的大脑由于你长时间的压力纠结已经疲惫了，所以这种强迫的想一直停留在脑海，印象很深刻。短时间内你是排除不掉的，只有不去纠结，允许他的存在，不纠结了，这样疲惫的大脑才能得到休息，你的神经才不会那么敏感。这样那种想法就会慢慢消失，最后变得没有意义，你就不会去纠结他。总结，顺从，不要去对抗那个想法，保持工作有事可做，工作慢点都不要紧，因为那个想干扰你，工作的时候效率开始的时候慢些也没事，只要慢慢的进入工作状态，转移了注意力，大脑不在纠结得到了休息，恢复起来就很快了，最后变得无足轻重，你也就认识到这没多大事，也就是认知改变了。是通过行动，改变心态最后改变了认知，开始怎么跟你说改变认知一般人未必能理解，只要照我说的去做就可以了。这是我从一本书中看到的，根据自身的实践的出来的，他就是如此。希望能帮到您！愿你早日康复！
首先，要对自身内在的感受，有一个清醒的感受：通常人们总是用思想去追逐吃喝玩乐名利，一天到晚难得想想自己的身体和心灵，没时间“和自己相处”。其次，念头回来不一定静静地定在一处，“吃惯的嘴，跑惯的腿”，由于惯性我们还会思绪飞扬。这时，就需要“接纳”了！如果不接纳，而是一味沮丧懊悔，就会形成对内的攻击，以后投射出去就是对外攻击。甚至焦虑、抑郁和强迫。我只强调这一点，希望有用。
