在一个自己熟悉的环境里，心情却不能放松下来，是有心理问题吗？表面很熟悉的环境，心情不能放松，说明是紧张焦虑，要回想一下，焦虑是哪来的，为什么焦虑，以前在这里发生过什么。最大的可能是以前在这里受过惊吓刺激，形成条件反射，以后到了这里，虽然很熟悉，但还是控制不住的紧张焦虑，心理疾病，一般都是这样的形成的，能不能达到心理疾病的标准，要看痛苦程度，时间长短，影响工作学习情况，还有就是泛化情况。解决的方法就是要了解条件反射的建立过程，想想这个环境可怕吗，如果知道不可怕，就用反复暗示的方法，暗示这里安全，都正常，慢慢就不紧张了。
感谢邀请。焦虑症特别难受怎么办？的确，现在的焦虑很多时候已经不是我们所说的紧张、不安，更多时候，表现出来的是周身的不适。对于焦虑症的难受，可分为急性焦虑和慢性焦虑发作。其中急性发作又称惊恐发作。发作可表现为头晕、胸闷、呼吸困难、口干，发作过后患者会对本次发作描述为一种“濒死感”，所以对于下一次的发作经常会感到恐惧。虽然我们知道，这时一种焦虑，然而，生活中，更多的患病群体会选择去往急诊科。这一部分原因是因为疾病发作时更多以“心前区不适为主”，导致患者误以为是心脏疾病；还有一部分原因是，精神科属于不被大众所接受的一个科室，任何人都不愿承认自己患有精神疾病。实际上，焦虑症属于精神科的神经症范畴，不同于我们传统理解的精神障碍，我们狭义理解的精神病人大多非疯即癫，专业上更多指的是重性精神疾病。回头来再说慢性焦虑障碍。这类患者遇事紧张，冒汗、辗转反侧，总是感觉有不好的事情要发生，严重时频繁去厕所。如果单单只是这么明显，相信大多人都能了解是焦虑，然而，很多患者以躯体不适的症状表现出来。我们可以从头部向下依次说起：包括头晕、头痛、喉咙的异物感、胸闷、心疼、四肢皮肤的麻木、烧灼或酸痒等等。接下来就该说说治疗了一，药物治疗：对于焦虑障碍的治疗药物很多，临床应用最广泛的是苯二氮卓类。其中，奥沙西泮抗焦虑作用最强，阿普唑仑抗惊恐发作的效果最好。氯硝西泮、西泮、艾司唑仑、等也有很好的抗焦虑作用。通常治疗满意后持续2-4周停药，以免产生依赖；在服用上述药物期间，最好联合其他非成瘾性药物，如氟伏沙明、帕罗西汀、米氮平等抗抑郁药（大多数抗抑郁药物同样具有抗焦虑作用），除此还可以服用坦度螺酮或丁螺环酮；如伴随有心慌、血压高可合并应用。二，在合理用药的同时，搭配心理治疗效果更好，最好再能配合规律的体育运动，以及乐观的心态、良好的人机关系等等，这些都是促使疾病康复的积极因素。希望我的解答对你有帮助，请关注，我将持续更新相关医学问题
你好，焦虑症患者即使自己知道病情的表现，想要完全控制还是比较困难的，而且想凭借自己的主观意识来调整有可能加重焦虑表现。我们拿广泛性焦虑障碍来举例，这种疾病占据焦虑障碍的57%左右，常缓慢起病，临床特点是经常持续存在的、无明确对象或固定内容的焦虑不安，包括紧张，害怕、过分担心等；病人感到十分痛苦而又无法摆脱是这类疾病的特有表现，因为患者伴有自主功能紊乱，交感神经系统功能活动过度，使患者出现了过度焦虑和不安。焦虑症引起了哪些表现精神性焦虑，这也是最常见的表现之一，患者会对未来几乎不可能发生的事件表现出过度的担心和害怕。其实病人可能根本不知道自己担心什么，但就是感到提心吊胆，坐立不安，紧张而不沉稳，心烦意乱，没有耐心，遇到小事就会六神无主，惊慌失措等等；任何事情都会往坏处想，就连休息的时候也坐卧不宁；多数患者自述这种焦虑紧张的情绪是自己过分担心所致，而害怕又找不到对象，总是担心未来会出现不好的结局，这也叫做预期焦虑；这种情绪和烦恼不同，烦恼主要是针对过去的事情后悔和对现实的不满，还有部分患者表现激惹易怒，无端发火，注意力不集中，记忆力减退，工作力下降等等。躯体性焦虑，主要表现自经功能的障碍和运动和不安的症状，比如口干、出汗、心悸心慌、胸前区不适感、气急或窒息感、尿频尿急、腹部不适、头痛头晕、耳鸣、皮肤刺痛感等等。睡眠障碍，常表现入睡困难，辗转反侧，因过度担心而难以入睡，可伴有一些不愉快的梦境体验。还有病人表现为睡眠间断，夜惊，梦魇，常常从噩梦中惊醒而紧张害怕，次日精神不佳，疲乏无力，头脑感觉昏昏沉沉，没有清新的感觉。得了焦虑障碍该怎么办最科学有效的方法就是心理治疗与药物治疗相结合，目前心理治疗和认知行为治疗，通过建立良好的医患关系，让患者清楚的了解焦虑症的实质乃功能性疾病而非器质性疾病；因为患者躯体不适表现让他们担心自己的健康状况，可能误认为焦虑是躯体疾病所致，如果没能及时解释清楚会影响疗效。那么认知行为治疗主要针对患者的个性特征，很多焦虑障碍患者对现实生活不满意，对人生期望过高，凡事往坏处想，担心结局不好等等；长时间处于高度警觉之中、容易产生一些歪曲的认知，这是造成疾病迁延不愈的原因之一。所以我们可以通过认知方法改变患者对疾病性质的歪曲认知，若能适时的给予行为治疗如放松训练、系统脱敏等处理焦虑引起的躯体症状，能取得事半功倍的疗效。
1.看电影一部电影就是一个世界，电影能让人从现实的劳顿疲惫中抽身出来，去别人的世界感受悲欢离合，去体验成长和顿悟。有太多的好电影，从不同角度打开了看世界的窗口，就像《一个叫欧文的男人决定》《普罗旺斯的夏天》《杯酒人生》，在讲故事，也是在过人生。还有很多日剧和日影，比方说是枝裕和、小津安二郎的电影，《家族的形式》《西瓜》《回我的家》等剧集，每部剧里别人琐碎的生活却包含细微的真情，让人感动，也让人放松，更能提醒自己关注生活中的小确幸。当感觉焦虑时，很多时候是因为欲念太多，不知道什么才是重点。从别人的生活和故事中很容易窥见人生的一些，从而让自己放松心态。2.听音乐音乐具有镇定灵魂的作用。人劳累得像一堆烂泥时，只要还有耳朵，只要有好音乐，那就可以像充上电一样，很快就有力气。很累的时候听那些舒缓的，或者清新活泼的，最好别听摇滚或者重金属，那会让自己更心烦意乱。马友友或者巴赫的大提琴都不错，大提琴和疲惫很对味，就像拌黄瓜离不开大蒜一样。3.冥想很累的时候就什么都不做，只坐在那里，深呼吸，放松，感受自己的气息。当然也可以大吃一顿，什么都不用管，让自己完全沉浸在眼前喜欢做的事情上。4.自己的焦虑，要找到原因，如此才能对症下药。焦虑是因为工作强度太大业绩有要求，还是对自己期望值太高，想要快速晋升？诚实地面对自己的内心，打开心结才能从根本解决问题。只要心气顺了，所有的问题都会迎刃而解。工作和生活中的事情都要做到抓到放小，找出最关键的问题，集中精力去解决最重要的，而不是心浮气躁眉毛故意一把抓。再乱的线团也还是有个头的，希望上面这些办法能够帮到你。
