产后抑郁，真的是个很艰难的过程。，作为过来人，我来聊聊我当时的经历。生完二宝之后，突然开始觉得很难受，婆婆在这边帮我带孩子，虽然很感激她辛辛苦苦地帮忙，但是那段时间还是会莫名其妙地就哭。婆婆年纪大了，很多照顾孩子的事都是我自己做，包括给孩子洗澡换衣、洗屁股换尿布这些，因为刚生孩子，腰痛的很，一弯腰给孩子换尿不湿，就直不起来，那个时候，就觉得很伤心，眼泪就忍不住。看见大宝去上学，也哭。婆婆不善言辞，坐月子的时候，就我跟二宝在房呆着，有的时候看着她睡觉，我也会哭，累的时候，想到以前自己一个人轻轻松松、自自在在地，为什么要生个孩子来折磨自己，而且还一生生两个？也会哭。老公不敢跟我说话，我也不想跟他说话，总觉得话不投机，常常没说几句就开始吵架。公婆觉得我矫情难伺候，我觉得我很累，整天整晚地睡不好觉，还要不停地喝汤催奶。因为大宝小时候，我得过乳腺炎，所以二宝满月之后，我了催乳师来给我通奶，老公和婆婆都觉得我小题大做。他们觉得奶水不够，就是因为我吃少汤。可是天知道，自从怀孕以来，我的胃口就没好过。孩子不到半岁，就回到职场了，但是直到孩子一岁了，我都感觉自己没有完全走出来。有的时候，听首老歌，也忍不住流泪。想起学生时代的人和事，也忍不住流泪。不想回家，因为在那个家，我是妈妈，是妻子，是儿媳妇，唯独不是我自己。不过，一直有这个意识，不停地告诉自己，要自救。孩子还需要妈妈。所以会常常跟闺蜜聊天，也会尝试把自己的情绪跟老公坦白。甚至心情不好的时候，就把气撒在老公身上。真的没有办法，情绪不宣泄出来，就会进入死胡同，到后面想走都走不出来。所以，新妈妈们，如果有产后抑郁，一定不要放弃倾诉，不要忘记把情绪宣泄出来。如果感觉很严重，就跟老公一起去做心理咨询。身边的人的理解和倾听，对治疗很有帮助。不要放弃希望，不要走进死胡同，不开心了就说出来，哪怕是哭，也没关系。你还有很多爱你的人。加油，所有妈妈们。作为丈夫，如果感觉到自己妻子的情绪不对，不要着急责备，说她矫情，请尽量听听她的声音，理解她的情绪，在她难过的时候抱抱她，陪着她。
1. 为什么产后容易抑郁？孕妇激素水平很高，生产后，体内激素水平会面临断崖式下降。再加上生活中多了一份不可推卸的责任，所以，产后情绪容易出现问题，这是正常现象。据说，男性面临这种激素陡然下降，大部分会崩溃。每一个母亲，都是十分坚强的! 宝妈，为自己点个赞哦～2. 抑郁症的症状区分抑郁症症状：自我价值感下降，感觉自己做什么都不行；睡眠断断续续，睡不着，或者睡不醒；食欲和体重突然上升或者下降；对未来没有期盼，无法享受生活；注意力不能集中，记忆力下降等。大部分人其实是焦虑，不是抑郁。有个医生曾经给出一个简单的区分方法。就是，抑郁症患者会想死，焦虑者怕死。3. 如何走出抑郁（1）进行身体锻炼：每天散步，练习瑜伽，正念冥想，呼吸练习等。这点真的很有效，慢慢来，不要着急，一个温柔且坚定的母亲，能给孩子更多安全感，这样的宝宝也更容易养育呀。（2）多同他人互动：可以经常参与朋友活动，约饭，野营，野炊，参加线上线下读书会等（欢迎关注我哦，我是头条新人，计划每周读两本书，并在头条号发出来，可以一起交流呀）（3）寻找支持：家人的理解很重要，但是家人很难沟通。最近在线上‘’心语幸福社‘’非暴力沟通训练营学习沟通技巧，打造美好夫妻关系。学到一句话，大部分人都习惯情绪化的表达，正确的表达应该是，表达情绪。简单说就是，把心情说出来，不是演出来。具体可参考书籍《非暴力沟通》。（4）做有意义的事情，让自己感觉满足的事情。比如，将自己的知识在头条分享出来，帮助更多人～很荣幸，有机会回答你的提问，希望能有丢丢帮助。加油，宝妈(ง •̀_•́)ง
有这些症状就要小心了！1、有抑郁情绪，心情不佳；2、对所有或多数活动明显缺乏兴趣，尤其是自己曾感兴趣的事情；3、体重显著下降或增加；4、失眠或睡眠过度；5、异常兴奋，懒散无力，精神疾病开始时会表现一会儿异常兴奋，一会儿压抑的两极性；6、疲劳乏力；7、碰到事情感到毫无意义或自罪感；8、思维力减退或注意力涣散，神情恍惚；9、反复出现死亡或的想法。如果妈妈感到抑郁或悲伤，并在这9条症状中至少中了 5 条，而且症状持续的时间超过了 2 周，并且感到痛苦；连着照看孩子、做家务、工作的能力也受到影响时，可以考虑为产后抑郁症，建议去综合医院心理科或专科医院就诊，防止病情继续发展。 不管是妈妈还是家人，首先不要认为“产后抑郁”是一个无法跨越的大山，其次，患有产后抑郁的妈妈并不是少数，确诊后只要进行正确的干预，是可能治愈的。我们可以通过心理治疗或药物治疗的方法来缓解症状。美国AAP会对患有抑郁的父母（产后抑郁也可能发生在爸爸身上）做短期干预，这些干预包括：1、促进父母和婴儿的关系；2、鼓励母亲母乳喂养，并向她保证会回答母乳喂养相关问题;3、鼓励父母理解并回应婴儿；4、鼓励父母阅读书本给婴儿听，并与婴儿交谈；5、鼓励父母通过锻炼来缓解压力；6、鼓励父母恢复社会关系。家人的帮助也尤为重要新妈妈需要家人的支持。最好的支持，是给予她们需要的东西，而不是你认为她们需要的东西。1、妈妈在尝试做母亲本职工作的过程其实会消耗相当多的精力，家人要尽量多安慰和体贴妈妈；2、当妈妈显示出脆弱和疲倦的时候，家人也千万不要指责和埋怨妈妈；3、家人应帮助妈妈承担部分力所能及的育儿的事情，不要让妈妈一力承担；4、给妈妈适当的鼓励也是必不可少的。
