抑郁症患者怎样能摆脱失眠，不胡思乱想？希望朋友们给建议？的确，好的睡眠是恢复人体机能的最佳，关于睡眠，我给你几点建议：1.注意卧室整洁，保持良好的通风环境，不要让卧室或者床上有潮湿的感觉，床上不要放太多的杂物，如果有床上放布娃娃玩偶之类的习惯，注意不要太久用一个布娃娃或者玩偶，一年以上的建议扔掉换一个，床单被子还有枕头，一定要让自己感到舒服的那种，颜色，材质，都要注意，人的一生三分之一的时间在床上度过，所以床上用品对自己奢侈一点……2.睡前给自己心理暗示，我准备睡觉了，忍不住胡思乱想的时候，可以借助一些其他东西辅助，比如放一点自己喜欢的音乐（建议轻音乐，不要那些太过摇滚，或者哀怨的曲子），可以用一点自己喜欢的香味，可以香水，或者沉香之类的，注意香味别太浓，淡淡的，若有若无的那种就好。3.可以学习一点自我催眠技术，如何自我催眠百度上应该有，建议看看。4.睡前一小时或者最低半小时不要玩手机，别玩手机玩的睡着，那样的睡眠质量不高，还容易造成多梦。5.白天适当增加一些体力劳动，身体累了会很自然的想休息，想睡觉。6.现代生活节奏快，要做到早早睡觉可能很难，但建议千万不要超过十二点睡觉，尽可能的早一点，如果允许，最好九点十点就开始睡觉，早睡早起的效果，不知道比晚睡晚起的效果好多少，虽然睡眠的时间长短都差不多，但早睡可以让人尽快进入深度睡眠。～……等等如能调整好自己的饮食作息规律，相信你的抑郁症也就跟着好起来了！我是正弦！祝你早日康复！！！
我爱人五年前患了重症抑郁症，在陪伴她的这五年里，我对抑郁症有了一点点的了解。作为抑郁症的家属，应该多了解一些有关抑郁症方面的常识，然后用心做好陪伴。陪伴就是一束光，也许这束光很微弱，但却是她活下来的理由。如果女朋友患了重症抑郁症，一定要鼓励她去医院积极治疗，同时用心理解她，包容她，陪伴她。如果女朋友没有力量运动，一方面你可以为她准备一些喜欢吃的食物，增强体能，另外一方面便是陪伴她一起一点一点的运动。我爱人在患病最严重的时候，也不愿意运动，每天总是呆呆的坐在沙发上，但是去年九月份开始，我每天陪他运动，坚持了半个月以后，我爱人自己也喜欢上了运动。陪伴抑郁症者是一件很难熬的事情，但因为有爱，一切都可以挺过来的。
抑郁症是一种常见的精神病，自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。
你好，我是治疗抑郁症的精神科医生，我来回答你的问题。不单是青少年抑郁症在早上最辛苦，晨重暮轻是抑郁症的特征表现，也就是说所有的抑郁症患者都可能出现早晨起来特别沮丧，觉得生活没有乐趣，觉得从早晨开始就是悲惨的一天，丝毫看不到任何希望，充满绝望感，直到下午接近傍晚会觉得身上突然一轻，不像那么沉重了，整个人都轻松了。其实青少年抑郁的问题真的很严重，起码我遇到的很多患者首发年龄都是14-17岁，正好是初中阶段，很多小患者在初中时都曾出现过一段时间失眠，白天提不起精神，兴趣缺缺，学习也不是很能集中精力，后来坚持着参加了高考，进入大学后可能因为点来自外界的压力就复发了抑郁，确实，很可能大学后的抑郁发作不是首次发作，而是中学时代首次发作后的第二次复发。对于青少年抑郁，还有一点需要注意的，这样年龄发病的患者除了治疗抑郁症疾病的同时也应该注意是否存在过轻躁狂发作。一般如果是我询问患者的话会问：中学的时候是否有一段时间兴趣爱好广泛？晚上睡眠减少但也精力充沛？总是有很多打算，但总是很善变？自我感觉总是很好，无忧无虑、没有烦恼？轻躁狂相较于躁狂发作因为没有危害，甚至会加强学习效率，所以很难被发现，但如果有过上述类似发作，那就很可能是双相情感障碍了。双相情感障碍抑郁发作的治疗与单相抑郁的治疗差别很大，一般不使用抗抑郁剂，而主要应用抗精神病药物和心境稳定剂治疗。而且双相抑郁在临床上诊断很难，往往需要经过几个精神科医生之手，长达6-7年才能够确定诊断。其实临床上很多“难治性抑郁症”就是双相情感障碍抑郁发作。不管是青少年，还是成年或者老年抑郁症患者，晨重暮轻的情况都可以通过调整头一天夜间的服药剂量来改善。抑郁症患者的用药原理说简单也就那么几条，但需要注意和避免的方面也很多，所以，不应该盲目自行用药，还是要多跟你的主治医生沟通，科学动态的调整药物种类和剂量。希望我的回答对你有所帮助，想了解更多抑郁症的相关知识请关注 转发 点赞，我会持续为大家解答这方面的知识的。
谢谢邀请，精神科医生来回答你的提问。为什么有人说患有抑郁症的人会早醒？因为早醒本来就是抑郁症的一个典型症状——“晨重暮轻”。晨重暮轻代表的就是字面意思，早晨严重，夜晚相对轻的多。详细的说就是患者早晨醒来之后情绪非常糟糕，是一天之中最糟的时候，随着活动增多，到了下午或者傍晚，其抑郁的心情逐渐好转，焦虑情绪也明显缓解，是内源性抑郁症中比较常见的一种现象，也是非常明显的一个特征，大多数原因是因为心理性因素而导致的，这类人群中，他们的晨重晚轻也是有一定的规律的，而且这种规律与患者下丘脑、垂体、肾上腺轴功能异常、褪黑素分泌发生变化，以及睡眠脑电图的改变有很大的关系。多导睡眠图其实抑郁症类似的特征性症状还有很多，比如早醒、食欲减退、体重减轻、减退等等，这些一般往往不会出现在普通的抑郁情绪上。提到抑郁症，我们应该如何做才能减少抑郁症的危害并最终走出抑郁症呢？医生给你4条建议：听医生的话，坚持服药，很重要！最重要！抑郁症是一种危害巨大的慢性精神疾病，是可以被治愈的，但前提是要听从专业医生的建议，服什么药，服多久，不是自己妄自揣测的。随意改变用药剂量和用药时间是对自己极其不负责任的表现。改变错误的认知，抑郁症，只是一种常见的疾病，就好比我们会感冒一样。全国有近一亿人患有抑郁症，所以没什么好避讳的，你不是一个人。抑郁症的最终病因虽然我们目前还没有找到，但那只是时间问题，而且最终也只能是脑子出的问题，所以，抑郁症是疾病，不丢人，病耻感完全是影响恶劣而且没有任何存在意义的想法。试着多找点事做，多交一些朋友，建立一个长时间的兴趣。兴趣爱好和亲朋好友一定会对你有所帮助，帮助你最终走出抑郁症。就介绍到这吧，早醒会在抑郁症状得到有效控制后缓解的，不用过分介怀，尽快开展系统的医学治疗才是正事。希望我的回答对你有帮助，有疑问可以私信我。
