感谢邀请！不管是采用药物治疗或是非药物治疗抑郁症，首先应该了解抑郁症。抑郁症是种常见的精神障碍。特征是持续的心境恶劣、情绪低落、兴趣缺失、思维活动缓慢、言语动作减少、精力不足等。通常还伴有认知或精神运动障碍。抑郁症的表现症状为：忧郁、焦虑、猜疑、自经紊乱、躯体症状等。除了药物治疗外，抑郁症的非药物治疗方法有：①心理治疗：认知行为治疗和人际关系治疗是抑郁治疗中应用和研究比较多的疗法。②电休克治疗：针对严重消极、、木僵、拒食等重型抑郁患者。③体育疗法：剧烈的有氧运动可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊，改善抑郁状态，提升患者的自尊心，改善记忆和判断力。如跑步，登山，游泳。条件许可的话，不妨也来个重走长征路。④音乐疗法：音乐可提高神经的兴奋性，活跃和改善情绪状态，消除外界精神心理因素所造成的“紧张状态”。⑤认知疗法：寻找更多的乐趣。如拜访朋友，接受按摩，饲养宠物等。⑥食物疗法：补充维生素B1、B2、B6、B12、维生素C、烟酸、叶酸和泛酸。上述是常采用的非药物治疗抑郁症的方法。希望对抑郁症者有所帮助。
最重要的，是及时查清病情，针对性治疗。早发现，早治疗，效果好，不反复。一定不能拖着，指望它自己好！
谢邀，简答。得了抑郁症，如果是自己有自我缓解的心理诉求，真是太好了，它自我恢复的一个积极正向的前提条件，建议如下：一是，走出户外，亲近自然，自然会发现泥土的芳香；动植物的灵性与滋养；花草树木生命的奇迹，一切都是那么多美好。二是学会一心一意的做好日常工作与生活中该做的每一件事情。发现分心了，马上回到当下。三是，忘记那些感觉纠结创伤痛苦或有压力的事情，学会自己跟自己打岔。慢慢的会发现，一些曾经放不过的问题，已经感觉不那么重要了，甚至都不是问题了。四是，听听白音乐，学学瑜伽，练练，用不了多久，就会发现自己已经超越了自己，已经变成了全新的自己；已经是乐观、正向、包容的自己，已经是健康丰盛快乐的自己。祝福你[心][祈祷][666][666][666]
