指导意见：你好你说的这种情况首先熬夜玩手机会造成视力下降，或者散光，再就是会出现颈椎病，引起头痛头晕恶心呕吐的情况，还会引起睡眠不足精神不振，生活不规律还会引起身体抵抗力弱，导致疾病的发生！像胃炎，便秘，偏头痛等！所以熬夜并且玩手机是非常不好的习惯，希望不要有这种恶习！如果对我的回复满意请给予评价，不满意还有疑问可以继续对我追问谢谢！
作为一个去年体检查出三高的人，我可以负责任地告诉大家：玩手机真的伤害很大，具体有哪些，听工头我慢慢道来。首先，最直接就是对眼睛的影响，现在的手机大多是OLED屏幕，这种屏幕相比LCD屏幕来说颜色更鲜艳，但是由于自发光，所以对眼睛的刺激也大，晚上看手机，本来瞳孔属于收缩状态，这样的情况看手机，会对晶体和视网膜都造成上海，成年人眼睛疲惫，未成年人增加近视风险。然后，就是晚上玩手机会导致作息时间不规律，对于一般人来说，正常作息时间基本上是早上7点-晚上10点半，但是晚上玩手机，刷个抖音，玩个游戏一不小心就到了十二点以后的，这样的情况下，长久下去必然导致内分泌失调。内分泌失调就会产生甲亢或者尿酸过高的亚健康状态，接着并发症出来就会出现血压血脂和血糖过高的情况，然后变胖是小事，猝死风险也会上升。最后，经常玩手机，很容易让人长期保持一个姿势很长时间，所以会对全身的骨节有损伤，所以会产生关节炎，颈椎病等各种风险。根据国际健康协会最新的研究报告，目前处于亚健康状态的人群相比几年前上升了11%，而我们部分专家一针见血地指出，其中的罪魁祸首就是智能手机的发展。所以，这些专家纷纷呼吁，大家回到功能机的时代，能不用手机，就不用手机。不过现实中很多人都是：懂很多道理，但是还是过不好这一生。就像是我之前在公众号看到一篇关于使用智能手机的十大危害的文章，看完吓得我一夜未睡，决定从此以后，再也不看那个公众号的推送了。
你好，很高兴回答你的问题，你说天天看手机，导致视力不好，也影响睡眠，要戒掉手机瘾，其实现在的人普遍都是这样，天天看手机，手机不离手，只要一有时间就会拿着手机看，确实对视力不好，晚上熬夜看手机还影响睡眠，如果要戒掉手机，我认为应该从以下几点做起：第一点：你转移注意力，给自己定一个计划，如可以几点到几点是看书或锻炼身体，晚上几点准时睡眠，一定要执行，一天下来你看看有几项执行到位的，这样可以激励自己，今天比昨天做的好，每天进步一点点，就是最棒的。第二点：你一般玩手机是看什么最多，微博还是什么游戏软件，如果实在控制不住，你可以把那个APP删掉，强制戒手机瘾。第三点：把所有的或都设置成静音，规定时间里面可以统一回复，如果真的有急事，别人会打找你的。第四点：你可以把手机锁在抽屉中，在规定的时间也可以拿出来玩，不在规定的时间绝不可以拿出来，来强制戒掉手机瘾。你就按我上面这些方法做，戒掉手机瘾就好像戒掉香烟一样，还是要看你的决心和毅力，只坚持一段时间，你再有意培养另外的兴趣爱好，这样就没有那么迷恋手机了，祝你戒手机瘾成功！加油！
没有听说熬夜是好事情的……
玩手机上瘾戒不掉。总是晚睡怎么办？就这个问题我想和大家分析一下。 {!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1088, "vposter": "-sign.toutiaoimg.com/mosaic-legacy/2edee0007efc6f62c144c~noop.image?x-expires=1999017911&x-signature=Nh4V4My5S8qIo9POwGESQE5WRKI=", "thumb_width": 1920, "vid": "v020160a0000boe1mmjrm1n0n28a91kg", "vu": "v020160a0000boe1mmjrm1n0n28a91kg", "duration": 112.13, "thumb_url": "2edee0007efc6f62c144c", "thumb_uri": "2edee0007efc6f62c144c", "video_size": {"high": {"duration": 112.13, "h": 1088, "w": 1920}, "ultra": {"duration": 112.13, "h": 1088, "w": 1920}, "normal": {"duration": 112.13, "h": 1088, "w": 1920}}} --}
