不一定，因人而异吧，有些焦虑症的患者，是绝对不能够用跑步来缓解焦虑的，尤其是惊恐发作的患者，也就是急性焦虑症，本身运动不安的神经症状就比较严重，如果做一些剧烈性的运动的话，可能会使焦虑更加的严重，尤其是在惊恐症状发作的时候。为什么说有些焦虑症患者不适合跑步？焦虑症是一种神经性的焦虑，又分为两种，其中一种为广泛性焦虑症，另外一种为急性性焦虑症（惊恐发作），而惊恐发作时的症状表现，其中就包括心动过速，心跳不规则，呼吸困难，严重时有窒息感等。患者本身在没有运动的情况下，都可能产生这些症状的发作，一旦在运动当中（跑步等运动）引起症状发作，后果是不堪设想的，因此可能有一部分焦虑症症状较为轻的患者，可以有适当的以跑步为运动的来缓解焦虑，而绝大部分焦虑症患者最好不要用跑步的来缓解焦虑。许多焦虑症患者都用自己通过跑步的缓解的，焦虑其实并非如此，患者只是在跑步运动当中，使自己体能得到一定的消耗，分泌的汗液可以带出部分身体的不好东西，使身体暂时性的感到松缓和舒服，而非实质性的缓解了焦虑。患者本身的过分担心和身体上的紧张，感觉上的害怕及伴有自经功能紊乱的症状等，都是显像性的存在，而这些恰恰又都不是身体运动，也就是说不是通过身体的消耗而能够得到缓解的，因为这些症状都是意识思维所形成的某种观点而附着在潜意识存在的。比如某一焦虑症患者突然感到一种突如其来的惊恐体验，而患者本身会伴有平实感或失控感，以及严重的自经紊乱的症状存在，上面我们已经提到的呼吸困难，患者在严重的时候会有窒息的感觉，也就是喘不上气，憋的厉害，头痛头晕，昏厥和感觉异常，以及出汗，腹痛，全身发抖，全身瘫软等症状，都一一在症状发作时体现。尤其是惊恐发作非常的迅速，几乎在一分钟之内能够达到症状发作的，而又经过几分钟或十几分钟不等后突然终止，而后可能有几分钟或几十分钟惊恐症状又突然发作，具有一定的反复性，最可怕的是所有症状发作的过程的体验，患者本身都是非常清晰的，也是在高度警觉下发作的。这就等于给患者埋下了一个伏笔，因为患者就会对这样症状发作所感到的痛苦而心有余悸，内心所造成的负性影响就会产生预期性的焦虑，也就是担心下一次不定什么时候什么时间，什么地点，再次像这样惊恐症状发作一样而感到恐惧。所以不论是广泛性焦虑或者是惊恐发作的患者，最好是不要采取跑步的运动来缓解自己的焦虑。推荐几种缓解焦虑的方法首先要认清楚，焦虑主要是有过分的担心、紧张和害怕等的情绪造成的，这就需要避免产生这些情绪的因素，可以说在许多时候都要刻意的去规避，也就减少了自己焦虑的症状发作，具体的做法是：01、尽量不去做比较忙碌的工作，减少或者不去做那些与自己能力不对称的事情，多做些力所能及的工作，具有较重的责任性的工作，尽量多避开，尤其是在做管理工作上的事情是好，尽量让他人多分担一些，自己在情绪上的压力可以得到一定的缓解。02、不要去看一些紧张刺激悬疑的影片、电视或书籍，不要让自己对里面所产生的一些疑惑性的问题，而感到困惑不解，也不要看一些所谓的励志创业方面的书籍，尤其是一些成功人士传记之类的宣传书籍，如果自己在情感上，没有什么挫折可以看一些具有诗情画意的书籍。03、在自己焦虑情绪相对不稳定的状态下，尽量不要到人多或某些大型聚会的场所，减少与人群形式接触的，可以和一些比较了解和要好的朋友相聚会，刚听到一些自己感觉不舒服的话题时尽量避开，在观点和建议上，不要与别人发生，如有不同意见或观点可以作为保留，而减少自己情绪上的波动。04、减少不必要的剧烈运动，可以做一些较为舒缓的运动，不论是做一些运动，或是参加一些活动，最好身边有亲朋好友相伴，如果有焦虑情绪显现的时候可以通过陪伴着的帮助或支持得到缓解，不要去野外攀爬，尤其是一些较为危险的山崖之类的，尽量不去参加这些活动。05、闲暇的时候可以凭着自己的感觉或者兴趣去做一些自己喜欢的事情，千万不要刻意的去追求这些事情去做，一旦当自己有这种需求的时候，做不到或者办不到的时候也容易引起焦虑，情绪的不稳。06、感觉脑子里面又在胡思乱想的时候，去听一些舒缓的音乐，选择自己喜欢的茶品去泡上一杯，在评赏当中让自己的思维融进音乐当中去感受乐感的快乐，没有特别需求的时候，尽量不要引一些烈性的白酒，可以喝一些度数较低的啤酒或红酒之类的。07、要消除自己一些旧的观念，通过听新闻，看一些知识类的书籍，将自己的思维观念逐步的转向与现实相符的思维上去，消除主观意识，在看待问题上一定要以客观的意识去分析，去观察，去理解，让自己能够真正感受到其所存在的道理和意义。结语焦虑症的患者，一定要时刻注意自己的情绪变化，主要是从自己对所处的处境，环境及人物的感觉上来体验，但是身边有亲朋好友的陪同，是再好不过的，可以缓解，当惊恐发作的时候自己有求救或求他人帮助的需求。尽最大可能保证自己休息的时间，当有严重失眠的时候可以用药物来促进睡眠，以保证休息的时间，当有一些神经性功能紊乱的症状，如出汗、心悸、气急、尿频、尿急等现象出现时，尽量控制不让自己过度的紧张和害怕，告诉自己，这样症状发作很快就会过去，不会对自己人身造成任何安全，也是给自己一种暗示。其实，绝大多数焦虑症患者的痛苦是来源于当时的焦虑症状发作所产生的痛苦，而产生预期性的焦虑，也就是担心下一次再发作这些症状而痛苦，这种想法是延续性的痛苦，只要我们逐步的在焦虑症状发作以后，将所有发作的感受总结起来，再学会一些如何对抗这些症状的方法，就会大大缓解我们焦虑症状的发作。
人无远虑必有近忧。在追求诗和远方的路上，谁都会遇到各种挑战和困难，逢山开路，遇水架桥，是生活的强者；迎难而上，拾足登级是命运的强者。职场焦虑的三大主要原因1. 入不敷出的烦恼随着网购的无孔不入和“懒人经济”的盛行，不经意间，那一点微薄工资没了…对“消费主力军”的年轻人来说，花一二千元买着偶像的演唱会门票司空见惯，工资用完透支花呗和信用卡，甚至借网贷…当次月工资不够还帐时，自然就陷入了各种焦虑之中；要是再有房贷，追女朋友的固定开销，家中老人和孩子需要用钱等因素带来的综合压力，自然就会心烦意乱，那还有精力去安心工作！2. 人工智能的压力随着物联网和人工智能的逐步应用，职场人总会担心有朝一日，自己的岗位会被机器人取代。如迎宾机器人、送餐机器人、烫衣机器人、扫地机器人和无人机的广泛应用，传统的迎宾员、饭店服务员、烫衣工和摄像师，以及农药喷洒工等，怎会不担心哪天会失业呢。3. 工作缺乏长期主义精神蝉能爬到树上鸣叫之前，在暗无天日的土中修炼了三到五年；梅花在寒冬中吐露芬芳，经历了一年的蓄势待发；笛子能吹出动听的乐曲，经历了千刀万剐…面对生活的压力和工作上的不如意，有的人不潜心学习，练就过硬的一技之长，立足岗位改变自己。而是整天想着“跳槽”，企图有个高工资，恕不知，天下从来就没有免费的午餐，频繁的“跳槽”失败，又使自己陷入了迷茫之中…面对焦虑，不知道如何开始工作，该怎么办？1. 树立自己的理想追求人无理想而生活，犹如没有灯塔指引的船在大海上而漂泊；树的方向风儿决定，人的方向自己决定。这些都充分说明理想的方向作用。作为职场人，生活难免出现不如意，但工作始终应该是自己的核心任务。因为干好工作，才会有晋升加薪的机会；干好工作，才能赢得别人的尊重；干好工作，才能不断提升自己，进而成为行家里手。当然，从步入职场到行家里手，是一个成长的过程。就像一个长满荷花的池塘，每天开放的花是前面的总和，需要一个月才能开满，到第29天时才开一半，而第30天就会开一半一样，在成长的过程中，必须要能够耐得住寂寞，苦尽甘来，幸福之花永远为孜孜不倦的人而开。2. 消费上一定要量入为出随着时代的发展，人们对美好生活的需求不断增长，这是每个人都希望的。然而，不根据的收入和整体统筹安排，盲目追求高消费，导致自己入不敷出，则是不可取的。人，上有父母，成家后还会有子女，以及另一半，这些都要我们承担起应有的责任。我们千万不能在父母需要我们尽责时，除了眼泪什么也没有；也不能在孩子需要我们时，除了抱怨什么也没有。3. 多与现实中的人交流移动互联时代，每个人都离不开虚拟世界，但是在网上晒自己工作和收入的，要么是赚钱轻而易举，动动手指就能躺赚大几万的；要么就是月入一千多的消沉者，这无益于自己树立正确的人生观和世界观。多与现实中的人交流，由于大家知彼知己，情况也差不多，共同探讨如何改变现状，才有可行性。特别是借鉴身边人的经验，更具可信性。虚拟世界尽管可以给我们带来便捷和一定的普惠，但我们毕竟是现实世界中的人，在实践中成长，提升自己，发现问题并解决问题，才是根本之道。相信你找出自己焦虑的原因，根据实际情况，树立自己的理想追求，制定自己的发展计划，执行选择、专注和坚持的原则，你定能重拾信心，扬帆远航。因为风雨过后就是晴天！
