更年期综合征自我疗法有哪些 更年期综合征的自我疗法主要是日常活动和心理调节。 围绝经期综合征，俗称更年期综合征，由于围绝经期，巢功能衰退，体内雌激素减少引起以紊乱、减少；潮热、盗汗；头晕、失眠；情绪波动、躁郁等表现的一组综合征。自我疗法有助于平稳度过围绝经期。 1.日常生活：多参加群体活动，如社区广场舞、社区志愿活动，在群体活动中继续发挥自己的价值；适量运动，如可以晨练或经常散步，保持心情舒畅；日常饮食，宜清淡营养； 2.心理调节：找到自己兴趣所在，或音乐、或书画等，学会调节自己的情绪，将自己投身于兴趣爱好中，寻找乐趣，体会快乐，保持乐观情绪。 本内容由中南大学湘雅三医院 妇产科 副主任医师 李立杰审核 点这里，查看医生回答详情
更年期综合征，中医学认为这是由于妇女在绝经前后，肾气渐衰，天癸己竭，冲任失调所致。根据辩证的不同在治疗上概括可为养心，益阴，安神，镇潜八字来调整。凡妇女更年期的情志抑郁，心烦不安而不能自我控制，心悸不眠，低热少津，多疑善虑，甚至骨节烦酸，时似感冒头晕，头痛等征候群。患者应参与大众活动，家里有一个良好的生活环境，互相理解，互相帮助，积极参与适当的量力而行活动，增强体质，饮食清淡，不吃油炸食.物。劳逸结合，注意休息。适当的中医中药调理。
对于更年期女性来说，由于体内激素水平的降低，会导致一系列生理和心理上的改变，也称为更年期综合征。更年期是许多女性闻之色变的时期，但大家不必过于担心，正确面对并积极改善生活，一般可顺利度过这一特殊时期，对于不适症状明显者，必要时可考虑使用激素替代治疗。更年期常常以紊乱开始，并可出现潮热、潮红和出汗不适，同时也可有睡眠障碍、减退、疼痛、尿频、尿急等不适。同时，由于激素水平的下降，女性发生高血压、糖尿病、冠心病的风险也会大大增加。我国女性一般在49～50岁左右出现绝经，大多数女性更年期症状轻微，可以自行调整，对自身影响较小。而少数女性症状严重，常常影响到正常的生活，难以自行调整。面对更年期，女性要学会正确认识，避免偏听偏信，保持良好的心态、合理的膳食很重要。大家也要注意保持清洁卫生、并避孕至绝经后一年，要每年进行妇科检查，重视异常出血，并积极进行提肌锻炼。对于症状明显者，可在专业医生指导下，排出禁忌症后使用激素替代治疗。本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。
研究表明：现我国女性的更年期发生率为60%-80%，约有1.3亿女性受更年期的困扰，不仅如此，年龄也在提前，40岁女性占女性的1/5，尤其是白领女性。妇女保健指南（2015年）就提到，预计到2030年我国50岁以上妇女将会增加到2.8亿以上，而更年期的提前到来和其带来的症状严重影响了更年期女性的心理健康，身体状态和生活质量。
