这是一个漫长的过程，强迫性思维是从学前教育开始形成的一种习惯性思维，改变它的话，相当于是在你每一次的思考都得先否认原来的想法，这样会让你的思维以及脑力更快的疲劳。
建议您每一次在思考问题时多听听别人的想法，然后再去自我思考，这样在你自我否定的时候给自己的大脑有一个缓冲的过程，希望对你有帮助！
这个问题邀请我回答，我感觉有点超纲了。不过还是要感谢邀请，我试着分享一些看法吧
强迫症，个人理解强迫症如果从医学上讲是某种神经精神类疾病，我不太清楚病症。
但是如果有些病症已经有影响到个人的正常生活，我个人建议还是要求助专业的医疗机构和医务人员。
如果只是一些强迫的思维表现让你觉得很痛苦。
单纯作为个人 特别是设计从业人员，我个人觉得有些强迫思维很正常
因为作为设计从业人员强迫思维经常出现，绞尽脑汁 是正常的从业行为常态
恰恰说明我们对事物有追求完美的心理诉求。是负责任的好态度。
对甲方负责、对自己的设计作品负责。追求完美的心理预期。很好鸭
作为设计从业人员的我偶尔碰到类似强迫思维，是怎样调整的呢？
**寻找自我调节的
如：看电影、听音乐、K歌、运动、和亲朋好友聚聚聊聊分享生活
转移注意力，适当的发泄有助于身心健康哦。
谢谢邀请，这次难了，强迫症?还是有选择性的？暂时不回答，选择不回答，因为不知道。那么假设一定要回答，就要强迫自己去找答案了！怎么克服？服输就克服了！(真的不懂！这是强迫自己回答的结果)
什么是强迫症？强迫症又称强迫性神经症，指当事人身不由己地思考他不想考虑的事情，反复去做他不希望执行的动作，如果不这样想、不这样做，他就会感到极端焦虑。高三学生学习压力山大，因此强迫计数、反复检查、强迫性仪式动作是他们在生活中常见的强迫行为。
为了矫正强迫症状，可以采取“忍受痛苦、顺其自然”的态度治疗强迫症状，也可以采取“暴露与阻止反应”行为治疗法，例如，让有强迫性洗涤行为的当事人接触他们害怕的“脏”东西，同时坚决阻止他们想要洗涤的冲动，不允许他们洗涤。
什么是恐惧症？恐惧症可分为单纯恐惧症（如对一件具体的东西、动作或情景的恐惧）、社交恐惧症（如在会场上演讲、在公共场合进餐时交谈）。
系统脱敏法是最常用的恐惧症的辅导方法，例如，一个刺激所引起的恐怖状态在当事人所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到恐怖，治疗目标也就达到了。改善人际关系，营造宽松、自由的氛围，适当减轻当事人的压力。
什么是焦虑症？是指由紧张、不安、忧虑、焦急交织而成的一种情绪状态。例如，高三学生随着考试临近，心情极度紧张。考试时不能集中注意，情绪慌乱，无法发挥正常水平。考试后持久地不能放松下来。
肌肉放松法是最常用的焦虑症的辅导方法，例如，学生在考试中使用正向的自我对话“我能应付这个考试”“成绩并不重要，学会才是重要的”“无论考试的结果如何，都将不会是最后一次”。锻炼当事人的性格，提高挫折应对能力。
我是小船，希望我的回答能够使你满意，如果你也喜欢，欢迎关注我，我将在后面持续与您分享育儿心得，谢谢。
有多可怕，你看完就知道了，强迫症可以细分为很多种，你可以仔细看看
完美强迫症的表现
1、完美强迫症患者经常把活动目标拘泥于自身，偏重于自我内省，对自已躯体方面和精神方面的不快、异常疾病等感觉特别注意、关心，并以自我为中心，被自我内省所束缚。
2、完美强迫症患者害怕疾病、病菌等不完美、不健康的因素，甚至发展为一种疑病状态。
3、如果总结完美强迫症症状有哪些，最典型的还是追求完美这一点。患者往往想将自己的达到一种完美的境界，在完成自己的的同时，绝对不能容忍丝毫的心身异常的出现，他们内心会出现一种强迫性求全欲，甚至对自己内在的性格容易出现焦虑、神经过敏等倾向也非常不满。
一旦出现以上几种完美强迫症的症状表现，尽早到正规医院进行治疗，治疗完美强迫症的方法有很多种，多数的强迫症患者会选择中医疗法清心调神剂或者心理疗法等，建议患者在早期要及早的控制完美强迫症的进一步恶化。
轻度强迫症的表现
1、强迫性回忆：轻度强迫症患者对过去的经历、往事等反复回忆，虽知毫无实际意义，但总是反复回萦于脑中，无法摆脱，因而感到厌烦之极。
2、强迫性怀疑：轻度强迫症患者对已完成的事情总是放心不下，要反复多次检查确实无误后才能放下心来。如怀疑是否关好门窗，准备投寄的信是否已写好地址，煤气是否已关好等等，在怀疑的同时常伴有明显的焦虑。
3、强迫意向：轻度强迫症患者在出现某种正常心理时常出现相反的违背自己的内心意愿，虽然这种相反的意愿十分强烈，但从不会付诸行动。如过马路时，想到冲向正在驶过的汽车等。强迫情绪：患者对某些事物感到厌恶或担心，明知根本无必要却不能克制。例如，担心自己会伤害别人，担心自己会说错话，担心自己受到毒物的污染或细菌的侵袭等。
重度强迫症的表现
1.强迫观念：
(1)强迫怀疑：是对自己刚说过的话或做过的事加以怀疑。儿童常常怀疑自己将老师布置的家庭作业完成了没有、做错了没有，怀疑自己有没有将上课的书带齐。在chengren则常表现为怀疑出门时门窗是否关好了，虽检查了一遍又一遍，还是不放心;又如寄信时会怀疑信封地址是否写错、是否贴了邮票。怀疑的同时病人往往伴有焦虑不安，因而促使病人产生反复核查的行为。病人亦明知没有必要，但无法摆脱。
(2)强迫性对立观念：病人每出现一种观念，立刻又出现跟它完全对立的另一个观念。例如想起“和平”，立即联想到“战争”;看到“拥护……”，立即想到“……”等。对立观念内容多为不好的，若涉及父母、老人、伟人，则感到非常恐惧。
(3)强迫性回忆：病人反复回忆过去做过的事情或看见过的人，回忆考试题目或听过的音乐、故事等。如在回忆过程中被各种因素打断，则该回忆必须从头开始进行，否则内心烦躁，焦虑不安。有的则表现为反复呈现形象性的内容，如脑内经常出现或性行为的形象。少数病人的表象外向投射形成假性幻觉。
(4)强迫性穷思竭虑：病人在相当长的时间里固定思考某一件事情或某一问题，如“树的叶子为什么会是绿的”、“人是从哪里来的”、“天空为什么是蓝的”等。病人有时明知这种思考是无意义的，但却无法控制自己不去思考。
(5)强迫联想：当病人看到或听见某一事物或字句时，就出现与此有关的联想。如见到钞票，立即会想到这张钞票经过多少人之手，会带有多少病菌，会不会传染疾病等等，越想越紧张，而且反复联想，不能控制。在购买东西时也必须戴上手套去付钱，倍感苦恼。
(6)强迫恐惧：此种恐惧与病人的强迫性思维有联系，病人害怕自己会出现对立思维，而产生强烈的情绪反应。如在“”期间，每当听到喊“××万岁”等口号时，病人就怕会喊错口号而喊成“××”，因此尽量回避参加公共。虽然病人明知自己不会喊出口号，仍然会有强烈的恐惧感。
(7)强迫性意向：病人反复体验到，想要做某种违背自己意愿的动作或行为的强烈内心冲动，病人明知这样做是不可能的，努力控制自己不去做，但却无法摆脱这种内心冲动。例如想拿刀砍自己，抱着小孩站在高处时，会出现想把小孩扔下去的冲动。尽管这种意向十分强烈，但却从不会付诸行动。
强迫症的动作和行为
(1)强迫检查：是病人为了减轻强迫性怀疑引起的焦虑而采取的行为。如出门时反复检查门窗是否关好，儿童上学前反复检查课本、学习用品是否带齐，寄信时反复核查地址是否写错等。
(2)强迫询问：病人常对自己所说话的正确性表示怀疑，反复询问别人自己有没有说错话，有没有做错了。
(3)强迫清洗：是强迫性动作最多见的症状。病人为了消除对受到脏物、毒物或细菌污染的担心，常反复洗手、洗澡或洗衣服。有的病人不仅自己反复清洗，而且要求与他一起生活的人也像他一样清洗。
(4)强迫仪式动作：这是一些重复出现的动作。病初，强迫行为总是简单的，只不过是某些动作，以减轻焦虑和不安，以后原先的动作不足以缓解焦虑，于是就增添了新的内容，逐渐形成了复杂的有固定模式的行为组合。病人在原发性强迫观观念的促使下，可伴发继发性强迫性仪式动作。例如病人出门必须用手摸一下门框，然后才走出门，否则病人就感到强烈的紧张不安。这一动作对消除强迫观念也许具有象征性意义。此外，病人可因仪式动作而行动迟缓，例如反复核查门窗而上班迟到，学生因反复检查书本以致不能按时到课，称为强迫性迟缓。
(5)强迫性计数：病人不可克制地计数，与强迫性联想有关。如每天上班总要点计沿途电线杆数目，或点数路边树木数或楼梯级数，如中间发现漏计或被人打断，则回头重新计数。有人认为这种计数意在控制某些焦虑情绪。
(6)强迫性购买：是一组临床症状群，指一种不能控制的需求感，只能通过购物才能缓解紧张情绪。约有91.7%的人曾试图购物，但无法办到。购物持续时间约1～5小时，购物后松弛满足感占95.8%。这在目前虽尚未被列人强迫症的症状中，但对社会及个人经济和人际关系均带来许多问题。强迫症状的特点
1.是患者自己的思维或冲动，而不是外界强加的。
2.必须至少有一种思想或动作仍在被患者徒劳地加以，即使患者已不再对其他症状加以。
3.实施动作的想法本身会令患者感到不快(单纯为缓解紧张或焦虑不视为真正意义上的愉快)，但如果不实施就会产生极大的焦虑。
