首先确定自己睡眠是否充足，或者心情是否舒畅，最近一段时间的生活是否积极向上，还是长期处于压抑的环境中，如果最近一段时间都处于消极的状态，可能患上了焦虑症，建议去医院咨询一下医生，对自己进行心理调节，同时要给自己树立自信心。
怎么区分自己是心脏神经官能症还是焦虑？这是一个很模糊的问题，不好回答。心脏神经官能症是担心自己的心脏是不是有问题，这个担心就是焦虑，症状是心慌心悸，胸闷气短，呼吸困难等，焦虑的指向是心脏，很明确。至于焦虑，指向不同，症状就不同，比如有的担心身体，也分担心心脏，肠胃等，有的担心孩子学习，有的担心自己的工作，有的担心，那就太多了。如果你问，心脏神经官能症是不是很焦虑，就好回答了，有的医生把心脏神经官能症就叫焦虑症，正规的叫疑病症，本质就是焦虑，康复也是消除焦虑。通过改变不合理认知，建立新的思维模式，培养自信来完成。焦虑并不是无缘无故的，都有指向，就是具体目标，比如杞人忧天，担心天塌下来，指向是天，但是不知道什么时候塌，塌到什么程度，能不能把自己砸死等。有的人说不知道自己怕什么，这是因为焦虑的太多，什么都怕，才出现这种情况，但也有最怕的，调整的时候，先调整最怕的，核心问题解决了，其他问题就容易了。
坦诚和父母谈谈自己遇到的苦恼，并因此而使自己很焦虑，无法解脱！感觉自己很焦虑，肯定是因为某件事，学习成绩差，和老师同学相处中，产生了矛盾，还是早恋等等，和父母诚实的说清楚你的困惑，向父母求助，他们会给你正确的方法来处理能力的这些苦恼！如果还是无法帮到你的话，就该看去心理医生了！医生通过医疗器械的测试，给你合理的治疗，你会重新找回健康活泼的自己的！
日常生活行为变化（包括说话轻重、与人相处、行为轨迹、情绪变化、饮食穿着等等），如果真的患有抑郁症焦虑症的话，除了心里测试异常以外，日常生活也会跟普通人有很大的差别，但是是不会伤害别人的。
