焦虑症是一种由压力导致的神经性的疾病，会出现呼吸急促、身体出冷汗、心跳加速等一系列躯体症状，得了焦虑症除了去咨询医院服用一些抗焦虑的药用以外，还可以尝试适量运动、情感宣泄等自我治疗方法。
焦虑症是一种神经性的疾病，通常是由于压力过大导致的。患者一般会出现瞳孔放大、情绪激动、心跳加速、血压增高、呼吸急促、身体出冷汗等症状。
患者表现为每天坐立不安，时时刻刻有威胁存在。
接下来就给大家介绍一下焦虑症治疗方法有哪些。焦虑症自我治疗方法：
1、听舒缓的音乐舒缓的音乐可以使人的生理和心理都得到放松，所以焦虑症患者如果在不安和烦躁的时候可以听听音乐，用美妙的音乐来缓解焦虑的情绪。
2、情感宣泄情感宣泄起到缓解压力，使心理保持心理平衡的作用。所以患者可以把令自己紧张、焦虑的事情说给亲人或者朋友听，或者写日记也可以，这样内心就能得到调整，或者通过大哭或者大笑的方法同样可以宣泄不良的情绪。
3、进行积极的自我暗示如果有焦虑情绪时，可以给自己一些强有力的暗示，比如说“我一定行”，“没有什么不可以”等等，这种积极的自我暗示可以使信心增强，减轻焦虑情绪。
4、进行适量运动每天保持适量的运动可以使导致焦虑的化学物质消除，还有放松精神的作用，所以觉得焦虑的时候，可以去跑跑步、游游泳等。
这样可以帮助患者保持充沛的精力。
5、做自己感兴趣的事情做自己感兴趣的事情往往会遗忘正在焦虑的事情，所以焦虑时可以看看电视、听听音乐，做自己喜欢做的事情。
有焦虑症的患者一定要学会调节自己的情绪，多多进行积极的自我暗示，学着让自己把心里面的负担放下，学习一下放松自己的方法。
不要因为焦虑的情绪而影响到自己的身体健康。也可以在医生的指导下服用一下抗焦虑的药物。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
谢谢邀请！如何发展自身的心理健康？人的心理问题主要因为三个方面，既，情绪和习性。因此，孔子说:"君子有三戒:少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得"。孔子告诉我们，在人生发展的不同阶段，要保持自身的心理健康，就要有所克制。老子讲:"甚爱必大费，多藏必厚亡。故知足不辱，知止不殆，可以长久"。也是告戒我们，凡事要有所节制。佛家讲的更直接:息灭贪嗔痴，勤修戒定慧。总之，要想发展自身的心理健康，就要多读传统经典，听圣人之言，学理明理，转迷成智。减少物欲，强大内心。从向外求转而向内求！
“心理医生”是对于心理行业工作者的通俗叫法，正确而细致的划分，可以有四类。
1，心理辅导员
通常是在学校里具有一定受训背景的老师或社工，为学生提供的简单情绪及行为疏导服务。在校外大到电视里、电台里的知心姐姐，小到社区的热心大妈，提供的都是情绪疏导的功用。
针对各种心理正常、健康，可能是偶尔遇到一些烦心事，稍微一开解、抒发下就没事的人群。
2，治疗师
通常是经过某种心理治疗法的训练，及得到某专业机构的认证，透过不同治疗方法处理情绪为行为问题。比如绘画治疗师、游戏治疗师、催眠治疗师等。
针对已经具有一定症状的心理问题人群。
3，心理咨询师
在叫做“临床心理学家”，在美国叫做Counselor，主修心理学，并经长时间实习督导才符合资格，运用心理学原理作临床评估、心理治疗，减轻精神及情绪困扰。使用的方法主要为学术派的认知行为疗法、精神分析、正念疗法等。
针对症状比较明显的有心理问题的人群。
4，精神科医生
学名叫Psychiatrist，要具有医学背景，并经过心理学专业训练，通过专业考试后才符合资格。除了能进行心理辅导、评估诊断治疗外，还能从医学角度全面评估身心机能状况，撰写精神科医疗报告，开具处方药治疗心理异常的各种精神障碍。
专向针对需要吃药的心理异常人群。
所以心理辅导员、治疗师、心理咨询师、精神科医生是非常有用且重要的，在人不同阶段，有不同心理帮助需求时，提供及时的疏解、预防、评估、诊断、治疗。
1、深长缓慢的呼吸，可以滋养身体的细胞，给大脑和身体器官补充更多的氧气和能量，帮助身体消除多余的脂肪，清洁血液，排出毒素和废气，可以使身体更加洁净。
2、消除身体的紧张以及肌肉、内脏的疲劳，尤其对屏息、剧烈运动后植物神经紊乱的应急状态，是化解肌肉疲劳过程的有利因素，使肌肉细胞输送更多的能量和氧气。
3、增强消化系统功能和心肺功能，提高人体的免疫力，改善心理状态，控制情绪，对培养集中注意力有很好的效果。
4、调整植物神经，改善饮食习惯、改变性格。
5、屏息的过程可使身体产生大量的二氧化碳，使身体会产生热能，屏息之后吸气可吸入更多的氧气，呼气时呼出更多的二氧化碳。
6、完全式呼吸呼出的二氧化碳是平时呼吸的3倍以上。
浅短呼吸的危害：
会造成内分泌的紊乱、大脑缺氧、情绪低落，呼吸不完整时是正常呼吸的1/3或1/2，如长期如此，人体的肩部和颈部的肌肉会紧张，肩、颈部出现僵硬，会导致头晕、头痛的症状，肺底瘀集的肺气会滋养细菌得肺病。
