我焦虑失眠时，会在睡前吃一到二片“阿普唑仑”这种药，吃了后会很快入睡。有时白天比较累，晚上又没有焦虑，也可以不吃。
焦虑失眠，睡不着觉，千万不要硬扛。睡不着觉，会更加焦虑；焦虑症状加重，更睡不着觉。时间长了，身体会受到很大影响。
焦虑不太严重时，我会使用“吸气的办法”，使自己入睡。躺下后，闭上眼睛，把注意力全部集中在自己的鼻子上，吸气五六秒，然后再憋气五六秒，再呼气五六秒。反复几次，人就能睡着。这个办法主要是让你的注意力，从失眠中分散出来；做时什么也别想，整个人的思想全部集中到你的呼吸之中。
